峰哥博客
范子铭即将在主场球迷面前上演“首秀”。 图/北京首钢篮球俱乐部
本赛季CBA联赛正值第二个窗口期，北京首钢在春节假期后集结，开始积极备战从3月1日起恢复主客场的第三阶段。熬过第二阶段最后几轮的伤病潮，全队目前已经恢复“元气”，包括从去年夏天到常规赛前两个阶段历经坎坷的范子铭。
本周，范子铭接受新京报记者专访，回顾了职业生涯中这极其难忘的大半年，过程艰难，却有收获。24岁的首钢内线在休整之后，如今又是开朗乐观小伙儿，期待在第三阶段释放出全部能量，做最充分的准备。最大的动力，当然是终于要在主场与球迷相见。
夏秋
从零开始，只练一个月也要跟对手拼
去年5月，范子铭入选中国男篮集训队，尽管未能进入世预赛名单，但能与国内最顶尖的球员共同训练一个多月，还是有不小的提高，“（国家集训队）这个地方能促使人成长，这个机会我很珍惜。”
后来，中国男篮在海外出现伤病减员，刚返回首钢一周多的范子铭又受到国家队紧急征召，同行的还有翟晓川等人，前往印尼雅加达参加男篮亚洲杯。去年7月20日，中国男篮结束比赛任务，大部队赴欧洲拉练，范子铭、翟晓川等5人则踏上回国之旅。
当时由于入境政策等限制，几经等待后，才找到先飞往香港的渠道。去年8月初，翟晓川等人陆续结束隔离归队，只剩落单的范子铭。 首钢在休赛期有很大变化，范子铭却不能与全队磨合。在旅途的辗转中，他已然自顾不暇，“光酒店就换了9家。后来选酒店都是看介绍，这个健身房比较好就选这家，去跑跑步，做一下小力量这些力所能及的训练。”
去年8月24日，范子铭终于得以从四川入境，心里踏实下来，不再像之前那般煎熬。“能被国家队征召，虽然过程很曲折，但这是我人生第一个洲际比赛。付出确实惨痛了些，但还是觉得值得。”他说。
9月初结束隔离后，范子铭立马归队，次日上午就加入训练课。他内心深知，归队后非但不能松口气，还有更艰巨的任务——10月10日，CBA新赛季就要开启。
吉林队3人“围剿”范子铭。 图/新华社
通常，球队经过３个多月的夏训后，最后一个月是备战冲刺阶段，范子铭把这一阶段形容为“从70%到100%”的过程。“我却是从零开始，要从减脂、恢复体型和球感做起。”想在一个月里追上进度，范子铭“恨不得把时间掰成八瓣用”。
每堂训练课，他都会早到半小时，先跟助教加练体能和篮下小技术这些基本功。归队第3天，范子铭就参加了对抗；归队一周时，跟队打了教学赛。“跑跳都很费劲，也承担着受伤的风险，但没办法，时间太紧了。”小伙子只想尽可能往前追。
CBA常规赛第一阶段，范子铭出战8场比赛，除了最后一场对阵吉林队打了26分钟，其余场次出场时间都没有超过两节——他确实不在最佳状态。
范子铭说，越是这种时候，越不能让困难裹挟，为此他一直暗示自己，“进了赛区我就是自信的，要有打得最好的那个赛季（2021-2022）的劲儿，最起码要有哪怕练了一个月，还能跟对手拼的心态。”
前两阶段赛会制，范子铭经历了备战时间短、伤病不断侵袭的考验。 图/北京首钢篮球俱乐部
严冬
再次中招没发烧，但睡眠被“偷走”了
尽管有硬着头皮上的劲头，范子铭依然不能接受第一阶段的个人表现，他盼着通过窗口期调整过来。
在他看来，问题还是出在身体方面，只有把这个基础补足，刻进肌肉记忆的技术动作才能施展出来。因此，力量、体能、控制饮食成了他在休整期的重点。至于熟悉首钢新的体系打法，对范子铭来说不是问题，“之前经历的球队和教练比较多，能更快理解教练想要的是什么，这方面算我的优势。”
第二阶段开始后，他首场对阵广东队8投5中、拿下13分7个篮板，此后逐渐成为内线支柱。去年12月出战的10场比赛，范子铭场均贡献15.2分6.6个篮板。其实到了比赛后期，他受到了头疼、头晕、失眠等症状困扰，身体状况不佳，但还是得咬牙坚持。
从去年12月中下旬起，赛区内出现大面积病毒感染，每支球队都有数轮无法凑齐12人大名单的困境，最困难的球队仅有6人轮转。首钢受这波伤病潮影响极大，最后四五轮减员严重，伤病名单能凑出一个出场阵容，包括田宇翔、利夫、丘天等主力；曾凡博持续咳嗽，雷蒙发着烧，即便不宜参赛，因为队中实在缺人，只能顶上。
范子铭此前在海外中过招，这次同样没能躲过，“我的症状还算好一点，没发烧。”然而，失眠把他折磨得几近崩溃，“好的时候凌晨两三点入睡，能睡几个小时，不好的时候就凌晨四五点、五六点都有。”
如果比赛在当天晚上，他还能在下午睡一觉；一旦遇上11时和15时的早场、下午场比赛，失眠导致的精神不济和身体疲劳，令他无法参赛，只得向教练组请假。这一阶段，范子铭缺席了去年12月23日15时对阵南京同曦和1月4日11时对阵四川的比赛。
“能坚持我还是要坚持，状态好或者不好另说，能在场上就是一种胜利。”范子铭同样是“轻伤不下火线”的那个，“如果（状态）能再好一点，对球队帮助、贡献再多一点就更好了。”
持续近两个月的第二阶段结束，每个人都长舒了一口气。这可能是疫情三年以来，CBA最后一个赛会制，这“最后的回忆”不可谓不深刻。
即将回到主场，范子铭对此很期待。 图/北京首钢篮球俱乐部
春日
最后14轮常规赛，一场都不想错过
这个春节，首钢难得地放了一个完整的假，就是为了让将士们的身心得到良好恢复。
对范子铭来说，过年在家每天都能睡到自然醒、还有各种美食相伴的日子，简直能幸福到飞起。即便吃吃睡睡后胖了两三斤，归队后需要“还债”，他也乐意。
首钢集结开练已近三周，强度逐渐拉满，将士们在训练场上全身心投入。全队同时深入总结了第二阶段，一致认为尽管伤病影响了战绩，但总体上仍有提高，取得了一波6连胜和一波4连胜，很长时间都保持在前四名就是证明。
距离第三阶段只有不到半个月，首钢的备战已进入紧锣密鼓的节奏，范子铭也进入自我设定的“小冲刺”阶段，“最后14轮常规赛，我一场都不想错过。打得好不好先放一边，我想每场都付出全部精力和专注力，发挥到最好。”
近3年没打过主客场，出征客场免不了舟车劳顿和场外因素，范子铭却对此毫不担心，“我这个人，就是会有莫名的自信，也不知道哪来的。相信无论在哪儿比赛，都能发挥好。”
当然，最期待的还是主场比赛。和近三年更换过门庭的CBA球员一样，范子铭加盟首钢的第3个赛季，终于能在常规赛最后一个阶段见到球迷。届时踏上主场的地板，被山呼海啸的助威声包围，甚至进球后有专属的音乐和庆祝声，他对此已迫不及待了，“这样的场面，我想象过太多次了。”
这两年多，范子铭时常到五棵松商圈吃饭、会朋友，路过球馆总要提起，“你看，这是未来我的主场，我们北京的主场。”首钢俱乐部的主场筹备也在马不停蹄地推进，与五棵松体育馆运营方积极商讨，力争在这块北京篮球的福地继续征战。
根据赛程，北京首钢或于3月5日迎来第三阶段首个主场。
用“激动的心、颤抖的手”迎接疫情后的首个主场，在3月的春日即将成真。心大如范子铭，也坦言见到球迷时，会有些小紧张。
“希望北京的球迷能多多支持我。”他说这话时，嘴角上扬，眼中有光。
新京报记者 刘晨
编辑 王春秋
校对 王心
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作者:
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原文地址《
在五棵松进球后的专属音乐和庆祝声，范子铭想了很多次｜专访》发布于2023-2-17
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