峰哥博客
中国小康网 独家专稿
文|《小康》·中国小康网记者 苏枫
教育部要求，小学生、中学生和高中生的睡眠时长分别应为10小时、9小时和8小时。而调查显示，小学、初中、高中学生的睡眠平均时长仅有7.65、7.48、6.5小时。
关键需求 青少年对睡眠的需求更重要。孩子们的睡眠如果少了，会导致肥胖、体质弱、情绪问题、注意力不集中，甚至影响身心健康。图片/HELLORF
如果家里有个上幼儿园的小朋友，晚上10点半不睡，早上又起不来，这对家长来说，确确实实是一个头疼的事。
萌萌今年4岁，在一所公立幼儿园，她的睡眠时间和“双减”政策、放学时间无关。
宝爸通常每天晚上9点到家，萌萌等爸爸吃完晚饭，洗漱后，听一个晚安故事，顺利的话，会在10点半左右入睡。
不过，因为宝爸经常加班，有时候晚上11点才到家，那么这个时间萌萌洗漱结束就会在床上干等，卧室灯也不让妈妈关，等爸爸到家打个招呼，她才能安心睡觉。
每天，萌萌早上7点半起床，由爸爸送去幼儿园。她的衣服往往都是全程躺床上穿的——其实就是因为不想起床。
有些孩子还是“睡不饱”
相较于幼儿园的孩子，小学生更是普遍存在缺觉的问题。
80后的妈妈王静，女儿依依刚上一年级。她说：“谈谈我的遭遇，第一，老师有时确实没留作业，或者说让孩子在学校做了。我们这边下午3点多放学，现在‘双减’，交一定的费用(不算高)，孩子可以在学校等到5点半接回去。但是微信群里老师还是会天天说今天要写什么、读什么，也会说哪几个小孩读得好一点，好多次都没我家小孩。做家长的就会想：我们的小孩是不是落伍了?压力是自己给的，也有老师给的。我对孩子是放养，每天放学回家可以好好玩上2小时，然后读书，写字，打卡。所以依依10点之前可以入睡，而且能保证10小时睡眠时间。”
王静表示，“低年级的孩子，10点左右上床睡觉就OK，主要是培养好睡眠习惯。大人也要先管住自己，亲子时光中不要玩手机。”
依依的表哥小名在读小学2年级，“双减”之后，他的家庭作业几乎为零。每天的时间表是：放学后练字1篇，大声读书半小时，大声读英语半小时，英语网课20分钟，跳绳100个，奥数1小时，加餐20分钟，晚上11点睡觉。
小名妈妈说：“我家孩子二年级，学校确实减负没有作业了，但是各种兴趣班占据了大量的时间。而这种班你不去也没有办法管理时间，孩子下午3点半就放学了，他能去哪儿?还不是只能参加各种特长班——当然这也挺好，至少孩子还能学一门技能。只是回家后，有鸡娃的我会给他布置的各种习题，虽然学校没有作业了，但并不意味着学习可以放松，只有更加严格，要求也会更加苛刻，一般他这个年龄阶段一天下来全部搞完差不多10点多，最后洗洗刷刷，11点必须睡觉!”
“‘双减’给我们家带来的变化是孩子不用送晚托班了，但是不好的地方在于孩子的自觉性不够。最近，我已经崩溃很多次了。开学这么多天，小名只有昨天10点半入睡了，这还算是早的，今晚上了个英语课(之前报的没上完，培训班周四、周六的课照常上，丝毫不受影响)，现在晚上10点42分，还在学英语，我有点心疼孩子了，英语课没多少了，上完拉倒，不能再报课了，我怕把孩子补废了。”
每个孩子的天赋条件都不同，大部分孩子会像永动机一样不知疲倦。“双减”给了大家亲子欢乐的时间，父母跟孩子一起读书，做做游戏，其实都是可以的。
浙江大学细胞生物学博士在读的马不知说：“去年暑假，我给三年级的侄子辅导了两周作业，讲一下个人的切身感受。首先，从作业量来讲，除了标配的语数外作业三本‘暑期生活’，语文每天还需要完成一页练字、一篇阅读，外加一篇周记。数学每天另外要完成八个百以内的算术题。英语有一本‘暑期生活’。回想当年我上小学的时候，假期只需要完成两本‘假期生活’;至于上学期间的作业就更容易了，每天放学回家只需花5～10分钟便可完成。最近我侄子的情况是，每门课每天放学后大概有三个作业需要完成，每天要写到晚上9点。这就是我侄子——一个小学四年级的学生目前每天承担的学业压力。‘双减’政策的福音落地，试问有几个家长敢于放任自流?因为大家都知道，后面会有一个巨大的‘中考分流’的政策门槛等着去迈，过不去，那‘双减’减掉的极有可能就是你家孩子。所以，只要教育资源与人口架构依然不等，教育内卷就不会停歇。而‘双减’的最大意义在于遏制教育资源的恶性竞争，使教育实现最大限度的公平化。所以，该竞争的还是会继续，中国学生所面临的课业压力也并不会得到缓解，而且只增不减。至于鸡娃现象，最多就是从明处转到暗处，变得没那么触目惊心罢了。”
真实情况是，仍有部分学校在减少作业量上表现得并不积极。内蒙古一位小学四年级的学生家长刘磊说，“双减”后，学校并没有明显减少作业量。虽然学校多次提出，若孩子写作业耽误了睡眠，家长可写说明，让孩子先睡觉，然而写过几次说明后，她发现，剩余的作业成了孩子第二天的负担。
最近，郑州市一位小学五年级学生家长王俊玮对“双减”后的学生作业产生了抗拒心理。因为每隔一段时间，全家人就要一起“奋战”到深夜——冬奥主题手抄报、抗疫演讲视频、城市宣传册……这样的“作业”越来越多。“它们超越了小学生的能力，大大延长了学生完成作业的时间，也加重了他们的负担，占用了孩子的睡眠时间。”王俊玮说。
山西省孝义市一所中学初一年级的学习小组群内，教师李璐记录了学生完成作业的时间，其中最早为晚上10点28分，最晚为晚上11点40分，学生们早上7点30分就要到校早读，这意味着，“双减”之后，一些中学生的总体睡眠时长依旧不足。
睡一个长长的觉，特别开心
充足的睡眠对孩子的健康成长至关重要。去年，教育部先后出台了“睡眠令”和“双减” 政策，力图保证学生睡眠时间。
中国睡眠研究会等机构近日推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示， “睡眠令”和“双减”政策施行后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的为9.41%;增加1到2小时的为21.66%;增加0到1小时的为28.88%。
在山西省太原市新建路小学，学校每月都会开展“睡眠小达人”评选活动，按时睡觉、规律睡眠的小学生将会获得一枚漂亮的勋章。语文教师薛雅琴观察到，几轮评比后，孩子们认识到，睡好睡饱是一件值得被奖励的事情。
江苏小学生郑博元表示，自己最喜欢过“无作业日”。“放学后，我可以打乒乓球，还可以读书，然后睡一个长长的觉，特别开心。”
当然，“双减”之后，中小学生睡眠时长依然不足。教育部要求，小学生、中学生和高中生的睡眠时长分别应为10小时、9小时和8小时。而调查显示，小学、初中、高中学生的睡眠平均时间仅有7.65、7.48、6.5小时。
关于未成年人睡眠的问题，亚洲睡眠学会主席、世界睡眠学会秘书长韩芳认为：“‘双减’之后，孩子们睡觉的时间是变长了，但还是不够的。对于青少年来说，他们对睡眠的需求更关键。孩子们的睡眠如果少了，会导致肥胖、体质弱、情绪问题、注意力不集中，甚至影响身心健康。”
对于以上问题，韩芳建议，第一要由家长带头，家长尽量少玩游戏，少看电视，少玩手机。第二要增加运动，避免肥胖。学生的睡眠改善离不开家庭教育，要加强家校合作，引导家长转变观念，制定更加合理的学生睡眠管理制度，通过保证学生课外活动等方式改善学生睡眠质量。第三是要合理分配放学后时间，“双减”之后，学习时间短了，但也许学习效率更高了，反而提高了全民的健康素质，尤其是可以提升睡眠质量。
中国教育科学研究院研究员储朝晖认为，从根源上来说，“双减”之后，学生的负担有所改善，但减少的是作业的量和课外培训，升学压力并没有减少，所以中小学生总体依旧睡不饱。他建议，要改变现有的教育评价体系，破除分数决定一切的现状，继续提高学校教学的质量和效率，优化作业，减轻学业负担。
(《小康》·中国小康网 独家专稿)
本文刊登于《小康》2022年5月下旬刊
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作者:
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原文地址《
睡眠难题!“双减”之后，孩子们睡够了吗》发布于2022-6-18
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