峰哥博客
本文转自：中国小康网
对于大多数人来说，想减肥一定是离不开运动的，因为运动是有效的减脂方法，也可以提高身体的免疫能力，对健康的好处多多。那么，减肥跳绳和跑步哪个效果好呢？
想有效的减肥，达到标准的身材，一定与运动息息相关，想要更好的减掉身上多余的赘肉，当然是离不开有氧运动。其中较为简单的有氧运动有跳绳和跑步。下面我们就来介绍一下减肥跳绳和跑步哪个效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1减肥跳绳和跑步哪个效果好呢？
想要减肥有效果，离不开有氧运动。而跳绳和跑步则适合于大多数人的有氧运动，因为这两项运动可以达到有氧的心率区间，能够让身体的脂肪有效的消耗。想要知道两者运动哪个减肥效果好，则需要了解两者运动在相同时间下所消耗的热量各为多少。相同时间下，跳绳运动所消耗的热量会更多一些，而跑步则需要跑步时的配速。如果跑步时的配速更快，还有可能进入到无氧运动状态，则有可能达到增加肌肉的效果。所以这两种运动哪项更减肥，也要考虑到个人因素。
2跳绳和跑步时的注意事项有哪些？
无论是跳绳还是跑步，在运动的时候都需要选择适合于运动的服装及鞋子，一双具备缓震效果的鞋可以让双膝得到保护，而适合于运动的肥装可以让身体的汗更快排干，避免着凉。特别是在冬季运动时，还需要注意在运动之前的热身动作，比如动态的拉伸，都是可以避免身体的关节受到影响。而身体各关节活动开之后，也有助于提高运动表现，达到更有效的运动状态。另外，在每次跳绳及跑步运动之后，还需要注意做好拉抻动作，可以让双腿上紧张的肌肉得到放松，也能避免出现肌肉型腿，这是很多人会忽略的。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
跳绳和跑步哪个减肥效果好？》发布于2022-2-19
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