峰哥博客
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。充足的睡眠排在了最重要的第一项位置，睡眠不足会让人精神无法集中，还会让很多疾病更加易发。
我们每天需要花三分之一的时间睡觉，这说明睡眠对健康至关重要。身体会在睡眠期间进行自我修复和恢复，睡眠不足与糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症有关，并且会增加死亡风险。建议的最佳睡眠时间为7-9小时，但很多成年人实际睡眠时间要少于这个时间。上次我们了解了如果睡眠不足可能会发生的一些问题，下面随着经济日报-中国经济网生活频道继续了解吧。
高血压
睡眠不足会导致内分泌系统变化，从而导致皮质醇水平升高，皮质醇也被称为“压力荷尔蒙”，会加快心率。这会迫使心脏更加努力将血液泵到身体其他部位，从而导致高血压。
我们睡觉时，血压通常会下降。因此，睡眠不足的人24小时平均血压可能更高。
糖尿病风险
昼夜节律失调，包括不合适的睡眠、清醒时间，会导致显著的胰岛素抵抗，从而导致血糖水平升高，增加了患糖尿病的风险。
抗感染能力下降
睡眠不足会导致免疫力下降，增加感染的易感性和恢复速度减慢。这是因为在睡眠期间，免疫系统会释有助于对抗感染的保护性蛋白质，而睡眠不足意味着这些对抗疾病抗体的减少。
更大的压力
睡眠不足很容易脾气暴躁，但是糟糕的情绪远不止于此。睡眠不足会导致易怒和压力增大。高质量的睡眠可以防止相关压力激素水平升高，控制身体压力产生。
脑雾
记忆力差、头脑不清晰、无法集中注意力、思维速度变缓……睡眠不足会干扰细胞之间的交流，从而抑制大脑活动，让你无法集中精力完成哪怕是十分简单的任务。
增加患老年痴呆症的风险
睡眠不足与记忆丧失和痴呆症具有紧密联系，睡眠障碍可能会增加老年痴呆症的风险，阿尔茨海默氏症患者常有睡眠问题。
心脏病
睡眠对心血管健康至关重要，睡眠时间不足的人更有可能患冠心病。睡眠不足给女性造成的危害可能比男性更大。此外，对于青少年来说，睡眠不足也会增加患心脏病的风险。
中风
长期睡眠不足（少于7小时）和睡眠中断使中风死亡的风险增高。此外睡眠时间过长（超过9小时）也与中风增加有关。
癌症
睡眠不足会增加患乳腺癌和前列腺癌的风险，这可能是由于昼夜节律的紊乱，因为人体内部生物钟对健康有很大影响。
运动表现低下
睡眠不足意味着身体机能降低和更缓慢的恢复时间，在运动时反应速度降低，反应迟缓就是最直接的表现。
来源：经济日报-中国经济网
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作者:
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原文地址《
当你睡眠不足时 可能会发生这些（下）》发布于2021-6-2
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