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它是“防癌高手”,前提是要吃对

大蒜素有杀菌抗菌的作用

很多人都知道

生吃大蒜才能产生大蒜素

可你知道直接吃、切片和捣蒜泥相比

哪种能产生更多大蒜素吗?

静置时间长就产生越多吗?

赶紧跟着小圈一起来听听专家怎么说

↓↓↓

【本期指导专家】

李宝聚

中国农业科学院

蔬菜花卉研究所  研究员

大蒜素到底有什么好处?

大蒜营养十分丰富,包括8种人体必需氨基酸,富含多种矿质元素,尤其是锗、硒等微量元素,可提高人体免疫力和抗氧化能力。大蒜中的大蒜素具有抗炎、抗菌以及广泛的抗肿瘤活性,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。在抗癌方面,大蒜素不但能抑制一些如亚硝胺等致癌物质在人体内合成,而且对很多癌细胞有直接杀伤作用。

它是“防癌高手”,前提是要吃对

怎么吃才能更好保留大蒜素?

通过实验发现,新鲜大蒜提取液的抑菌效果非常明显,有很明显的抑菌圈。而经过煮、炒等方式处理以后,大蒜的抑菌活性都消失了。这是因为大蒜素稳定性较差,高温条件下会快速降解。所以,生吃大蒜是最有利于保留大蒜素的。

它是“防癌高手”,前提是要吃对

不同的处理方法

会不会影响大蒜的杀菌效果呢?

完整的大蒜里面是不含大蒜素的,必须是大蒜被损伤或者破碎以后才能产生。大蒜细胞受损以后,细胞液泡中的蒜氨酸酶与细胞基质中的蒜氨酸接触,瞬间产生具有挥发性的大蒜素。蒜的组织结构破坏得越严重、越完全,这些具有辣味的化合物便产生得越多,辣味就越强烈。

也就是说,大蒜被处理得越细碎,产生的大蒜素就越多。

它是“防癌高手”,前提是要吃对

放置的时间越久

大蒜素生成的就越多吗?

与放置时间无关。

大蒜素的生成速度是很快的,放置1分钟与放置20分钟的杀菌效果相近。也就是说,我们日常做菜的过程中,只要将大蒜尽量捣碎,直接食用,就能达到不错的杀菌效果了。

它是“防癌高手”,前提是要吃对

糖蒜和腊八蒜等腌制的大蒜

还有杀菌作用吗?

通过实验, 糖蒜和醋蒜基本上都是无抑菌效果的。

可见大蒜素在加工过程中都被降解或者流失掉了,但某些氨基酸、矿质元素、碳水化合物等还是能够保留的。

它是“防癌高手”,前提是要吃对

大蒜吃得越多越好吗?

过量摄入大蒜素会导致打嗝、恶心、腹泻、烧心等症状,另外正在服用药物的,要咨询医生是否能吃大蒜,因为大蒜素可能与某些药物有相互作用。

对于普通人来说,每天可以生吃2瓣到3瓣,熟吃的话可以适当增加,4瓣到6瓣左右。

它是“防癌高手”,前提是要吃对

大蒜食用小贴士

一、大蒜素到底有什么好处?

1.对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用;

2.抑制一些如亚硝胺等致癌物质在人体内合成,对很多癌细胞有直接杀伤作用。

二、怎么吃才能更好保留大蒜素?

生吃大蒜;

大蒜被处理得越细碎越好。

三、糖蒜和腊八蒜等腌制的大蒜还有杀菌作用吗?

糖蒜和醋蒜基本上都是无抑菌效果。

四、大蒜吃得越多越好吗?

对于普通人来说,每天可以生吃2瓣到3瓣,熟吃的话可以适当增加,4瓣到6瓣左右。

来源:CCTV生活圈



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原文地址《 它是“防癌高手”,前提是要吃对》发布于2023-9-15
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