大蒜素有杀菌抗菌的作用
很多人都知道
生吃大蒜才能产生大蒜素
可你知道直接吃、切片和捣蒜泥相比
哪种能产生更多大蒜素吗?
静置时间长就产生越多吗?
赶紧跟着小圈一起来听听专家怎么说
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【本期指导专家】
李宝聚
中国农业科学院
蔬菜花卉研究所 研究员
大蒜素到底有什么好处?
大蒜营养十分丰富,包括8种人体必需氨基酸,富含多种矿质元素,尤其是锗、硒等微量元素,可提高人体免疫力和抗氧化能力。大蒜中的大蒜素具有抗炎、抗菌以及广泛的抗肿瘤活性,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。在抗癌方面,大蒜素不但能抑制一些如亚硝胺等致癌物质在人体内合成,而且对很多癌细胞有直接杀伤作用。
怎么吃才能更好保留大蒜素?
通过实验发现,新鲜大蒜提取液的抑菌效果非常明显,有很明显的抑菌圈。而经过煮、炒等方式处理以后,大蒜的抑菌活性都消失了。这是因为大蒜素稳定性较差,高温条件下会快速降解。所以,生吃大蒜是最有利于保留大蒜素的。
不同的处理方法
会不会影响大蒜的杀菌效果呢?
完整的大蒜里面是不含大蒜素的,必须是大蒜被损伤或者破碎以后才能产生。大蒜细胞受损以后,细胞液泡中的蒜氨酸酶与细胞基质中的蒜氨酸接触,瞬间产生具有挥发性的大蒜素。蒜的组织结构破坏得越严重、越完全,这些具有辣味的化合物便产生得越多,辣味就越强烈。
也就是说,大蒜被处理得越细碎,产生的大蒜素就越多。
放置的时间越久
大蒜素生成的就越多吗?
与放置时间无关。
大蒜素的生成速度是很快的,放置1分钟与放置20分钟的杀菌效果相近。也就是说,我们日常做菜的过程中,只要将大蒜尽量捣碎,直接食用,就能达到不错的杀菌效果了。
糖蒜和腊八蒜等腌制的大蒜
还有杀菌作用吗?
通过实验, 糖蒜和醋蒜基本上都是无抑菌效果的。
可见大蒜素在加工过程中都被降解或者流失掉了,但某些氨基酸、矿质元素、碳水化合物等还是能够保留的。
大蒜吃得越多越好吗?
过量摄入大蒜素会导致打嗝、恶心、腹泻、烧心等症状,另外正在服用药物的,要咨询医生是否能吃大蒜,因为大蒜素可能与某些药物有相互作用。
对于普通人来说,每天可以生吃2瓣到3瓣,熟吃的话可以适当增加,4瓣到6瓣左右。
大蒜食用小贴士
一、大蒜素到底有什么好处?
1.对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用;
2.抑制一些如亚硝胺等致癌物质在人体内合成,对很多癌细胞有直接杀伤作用。
二、怎么吃才能更好保留大蒜素?
生吃大蒜;
大蒜被处理得越细碎越好。
三、糖蒜和腊八蒜等腌制的大蒜还有杀菌作用吗?
糖蒜和醋蒜基本上都是无抑菌效果。
四、大蒜吃得越多越好吗?
对于普通人来说,每天可以生吃2瓣到3瓣,熟吃的话可以适当增加,4瓣到6瓣左右。
来源:CCTV生活圈
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作者:
F_Robot,
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原文地址《
它是“防癌高手”,前提是要吃对》发布于2023-9-15
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