峰哥博客
鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质以及生物价值很高的蛋白质，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成最接近人体中的组织蛋白。它具有令人滋阴润燥、养心安神的作用。
不管人处于任何年龄段，如果能够每天适当吃1~2个鸡蛋，对身体的健康都是非常有利的。
虽然吃鸡蛋有很多好处，但是在食用鸡蛋时有一些注意事项，若是不注意反而会给身体带来坏处，可别轻视。
鸡蛋的营养成分
鸡蛋的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，并且氨基酸的组成与人体氨基酸的组成模式接近。因此，全鸡蛋的蛋白质几乎能够被人体完全吸收利用，是非常理想的优质蛋白质。
而蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。
除此以外，鸡蛋还含有脂溶性的维生素A、D、E、K，维生素B1、B12的含量也很高，这些维生素对于调节体内代谢也起到非常重要的作用。
鸡蛋是发物吗？
鸡蛋不属于发物，但是单一般也不宜多吃，一般一天不要超过两个，特别是肝炎，过敏，高血脂等病人更不宜多吃了。
鸡蛋通常内含大量蛋白，一般是属于异性蛋白，部分患者食用异性蛋白后出现病态反应。
每天吃一个鸡蛋对身体有好处？
1.增强饱腹感
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，相较于其它食物来说，阶段的饱腹感会更强一些。
早餐若能吃一个鸡蛋，不仅不容易挨饿，不仅能有效减少其他主食的摄入量。鸡蛋的能量比较高，通过吃鸡蛋能有效增强饱腹感，达到促进减肥的效果。
2.补充蛋白质
每天吃一个鸡蛋，可以给身体补充更多的蛋白质和氨基酸，与其他食材不同，鸡蛋的营养成分特别容易吸收，属于优质蛋白质食材。最重要的是鸡蛋的价格比较接近人的价格，与其他高蛋白食物相比，不会给人们带来任何经济压力。
3.降低胆固醇
鸡蛋当中的蛋白质对大脑发育格外关键，有助于降低自身的胆固醇含量，因为心脑血管疾病患者有不错的帮助。
4.减少血管疾病
现在心脑血管疾病已经成为威胁我国人民健康的第一大疾病，通过美国营养学家和医学工作者研究发现，经常吃鸡蛋可以防止动脉粥样硬化。
他们从鸡蛋当中提取了磷脂给患有血管疾病的人，连续吃三个月之后发现血清胆固醇明显下降。所以经常吃鸡蛋的人和不吃鸡蛋的人相比血管要更加健康一些。
5.有助减肥
如今的饮食五花八门，很多人管不住嘴，硬生生地把自己吃胖了，从而导致肥胖。尤其是对于女性，经常把减肥挂在嘴边。
她们长期节食减肥，导致暴饮暴食甚至营养不良。其实减肥的人群可以每天吃个鸡蛋代餐，不仅增强饱腹感，热量低还有利减肥。
吃完鸡蛋后，尽量不要吃此物，或会激活“坏细胞”？别不听劝
1.白糖
开水冲鸡蛋是一种非常古老的吃鸡蛋的方法，很多上了年纪的中老年人，每天早上都会喝一碗开水冲鸡蛋。
虽然开水冲鸡蛋的营养价值高，每天早上饮用一碗，也能补充蛋白质和身体所需的营养物质。
很多人觉得开始冲鸡蛋的味道，布星吃的时候经常会在碗中添加一点白糖，这种做法其实是非常错误的。
白糖与鸡蛋结合后，其中的蛋白质氨基酸会降解形成较多的果糖，影响身体对营养物质的吸收和利用，也会加重肠胃负担。
2.柿子
秋天正好是柿子大量上市的季节，虽然柿子甘甜可口，营养价值非常高，但是在吃柿子的时候也有很多注意事项。
因为柿子当中含有鞣酸，而鸡蛋当中还有高蛋白，鞣酸与蛋白质会发生反应，形成鞣酸蛋白。鞣酸蛋白会在身体内沉淀，不易被消化吸收，会加重肠胃的负担，引发腹泻腹痛的现象。
3.豆浆
每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐，希望孩子可以在清晨得到充足的营养，所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花，或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。
其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白。它与蛋清中的卵鬆蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
4.兔肉、鹅肉
虽说兔肉和鹅肉都是一种营养价值的肉类，但是不提倡大家吃完鸡蛋之后再去使用这些肉食。
曾经在李时珍《本草纲目》当中提到过“鸡蛋若与肉食同时会造成泄痢”。主要就是鹅肉兔肉都属于一种寒性，而鸡蛋呢又是一种畏寒的食物。
他们放在一起就会加重寒湿的严重性，不断刺激肠胃，对人体当中的细胞进行破坏，对身体带来负面影响。
5.茶水
茶水里面含有的鞣酸会与机体中的蛋白质发生反应，因此这种物质进入体内，会增加肠胃的负担，诱发腹泻、胃肠胀气、消化不良等疾病的产生。
甚至出现严重危害身体健康的现象，比如：体内细胞坏死。所以大家在平常的生活中尽量不要一起食用鸡蛋和茶水。
6.菠萝
鸡蛋中含有较多的蛋白质，而菠萝中含有丰富的果酸，两种物质相遇容易形成不易被分解的凝固物。会直接影响蛋白质的消化和吸收，还会降低鸡蛋的营养价值，所以柿子和鸡蛋也是不能一起吃的。
延伸阅读：鸡蛋怎么吃最有营养？
清水煮鸡蛋是鸡蛋常规的吃法之一，清水煮鸡蛋能够将鸡蛋中的所有营养成分保住，不会出现任何的流失，且更易被人体吸收，所以这种吃法最营养。
但是在清水煮鸡蛋时要注意鸡蛋应该冷水下锅，水开三分钟之后停火再浸泡5分钟，这样蛋壳更容易剥离。
请带有效截图联系Email：Hi@yami.site
文章如无特别注明均为原创！
作者:
F_Robot，
转载或复制请以
超链接形式 并注明出处 峰哥博客。
原文地址《
吃完鸡蛋后，尽量不要吃此物，或会激活“坏细胞”？别不听劝》发布于2023-9-4
若您发现软件中包含弹窗广告等还请第一时间留言反馈！
