峰哥博客
导语：现如今老年痴呆症的发生率是非常高的一个状态，全球大约有4000多万为老年痴呆症患者，而且每年大约会以980万的新增病例速度在迅速增长，差不多就相当于每2~3秒就会增加一位新的老年痴呆症患者。
而我国老年痴呆的患者人数更是能够在9,000万以上，每年大约有36万名新增患病人数，中国老年痴呆的患病率会随着年龄增长而存在着一个显著的增长。
65岁以上老年痴呆的平均患病率大约是5.2%；而75岁到85岁，人们的患病率能够达到18~20%；到了85岁之后，老年人的老年痴呆患病率能够达到30%左右。
这样的数据差不多就在说明，相当于每三个老年人当中就有一个人是老年痴呆患者，所以这种疾病对老年人的影响是显而易见的，建议大家提早了解，及时预防减少此类病症出现。
虽然老年痴呆通常在老年人中发生，但是它也有一定的“潜伏期”，在这个时期，患者的症状并不明显，但是已经开始了病变的过程。
所以如果有以下4个表现，就需要引起足够的重视了：
1、老年人的记忆力开始下降，出现了遗忘、重复说同一件事情等现象；
2、老年人的语言表达能力开始下降，出现了说话慢、词汇量减少等情况；
3、老年人的行为表现开始出现问题，出现了迷路、迷失方向、不愿意离开家等情况；
4、老年人的社交能力开始下降，出现了不愿意参加社交活动、不愿意与人交流等情况。
如果老年人出现了以上的表现，就需要及时去医院进行检查，以确定是否有老年痴呆的风险。
美国加利福尼亚大学的研究人员在《阿尔茨海默氏症与痴呆症：阿尔茨海默氏症协会杂志》上发表了一项研究，揭示了午睡与大脑之间的双向关系。
研究人员发现白天午睡时间过长会增加老年时期患上老年痴呆的风险。而随着年龄的增长，罹患老年痴呆的风险也会随着午睡时间的延长而增加。
这项研究提醒人们要注意午睡的时间和方式，避免过度的午睡对大脑健康造成的负面影响。
老年痴呆症的发生与tau蛋白积聚有着密切的关系，当脑内tau蛋白积聚过多时，会导致调节清醒、睡眠状态的脑部区域功能受损，让日间的睡眠时间变长。
这种睡眠时间的变化不仅会影响人们的生活质量，还会进一步增加脑内tau蛋白的积聚，形成恶性循环，从而促进老年痴呆症的发生和病情的恶化。
并且要提醒大家一点，tau蛋白的积聚不仅仅是老年人的问题，也可能会影响到年轻人的健康。
高脂饮食：肥胖、高血脂的隐形杀手
对于每一个人而言，高脂饮食都可以算得上是诱发老年痴呆症的一个比较大的隐患，长期摄入高脂肪食物会容易带来肥胖、高胆固醇等相关亚健康问题发生。
对于中年人肥胖和老年性痴呆的发生风险会呈现一个正相关关系，这是因为脂肪组织属于是一种神经内分泌系统，其分泌的脂肪因子能够有效的去调节炎症和代谢状态。
但是在肥胖的状态之下，身体里的脂肪因子分泌过多而炎症反应亢进会容易破坏血脑屏障，此时还会容易对小胶质细胞以及星型胶质细胞进行活化。
在这种问题的影响之下，就会对海马的突触可塑性以及神经带来相关的影响，使大脑当中的海马灰质体积减少，这会容易导致神经元功能异常或者存在凋亡，最终便会容易带来老年痴呆症问题。
高盐饮食：老年痴呆症的幕后推手
不知道高盐饮食不仅会容易增加血压水平上升还会容易导致老年痴呆症出现，这是老年痴呆症非常重要的一个诱因。
美国有相关研究发现高盐饮食会容易使大脑内皮细胞当中的一氧化氮含量不足，在这种问题的影响之下会使大脑Tau蛋白异常磷酸化。
从而带来认知损害发生老年痴呆症的问题，所以如果想要更有效的去预防老年痴呆或者是减少老年痴呆症对身体的危害，每天的盐分控制量一定要少于6克。
身体活动
保持身体活动对预防老年痴呆至关重要。定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心血管健康，促进血液循环和大脑功能。大脑锻炼
保持大脑活跃和锻炼对预防老年痴呆非常重要，比如阅读书籍、解决难题、学习新技能、玩智力游戏等能够刺激大脑的活动都是有效的。社交互动
社交互动可以提供认知刺激、减轻焦虑和抑郁，同时也能促进心理和情感健康，帮助减少老年痴呆症的发生。
虽然老年痴呆的确存在遗传因素，但并不是所有的老年痴呆都是遗传的。
研究表明，老年痴呆的遗传因素可能与多个基因的变异有关，但是这些基因的变异并不一定会导致老年痴呆。
相反，环境因素，如饮食、生活习惯和心理健康等，也可能对老年痴呆的发生起到重要作用。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这2个吃饭习惯，建议你早点改掉》发布于2023-8-28
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