峰哥博客
从医学的角度上来讲，绝经属于是一个名词，它指的是进入到更年期的女性。由于卵巢激素水平下降，没有办法使子宫内膜增生以及定期剥脱而带来的一直的永久性闭经的过程。
绝经对于每一位女性朋友们而言都需要进行面对存在，这一时期意味着卵巢功能衰退，身体里的雌性激素水平下降，也会面临多种身体问题。比如肥胖、骨质疏松症、心脑血管疾病等。
另外每一个人的身体素质不一样，所经历到的绝经期也大不相同。那么对于女性朋友们而言，最佳的绝经期是什么时候呢？今天就带大家了解清楚。
女性最佳的“绝经期”被公布，妇科主任：越接近这个年龄越是健康
绝经期的年龄一般在45~55周岁之间。
绝经并不是突然来到，也不是一下子就结束了，绝经期是一段时间，并不是在特定的时间内闭经。事实上，女性绝经时间有长有短，有的人长达一年或一年半。
根据世卫组织针对各国女性身体素质综合判断，女性的最佳绝经年龄为45~55岁，我国女性最佳绝经年龄为49岁。
一旦月经停止，女性体内的雌激素水平提前下降，卵巢功能下降，这就意味着女性的衰老正在临近。
女性进入绝经期一般有哪些表现呢？
1.月经周期紊乱
女性进入绝经期之后，由于卵巢功能开始慢慢下降，导致雌激素不足。受此影响，月经周期开始出现紊乱，造成月经时间不准。不是提前就是推迟，甚至中间隔几个月来一次，最终导致月经消失。
2.潮热、多汗、亦失眠
更年期，现称围绝经期。其实这个阶段的女性，身心健康均会受到一定影响，激素的代谢会出现失调。
因不仅会对月经产生不良影响，而且还会对女性的心血管，以及内分泌代谢等，都造成不同程度的影响。
所以，在这样的情况下，潮热、多汗，就成为更年期的一个典型特征。
不仅如此，由于内分泌代谢失调，女性在这个阶段的睡眠质量也会下降，经常容易出现浅睡眠，晚上睡不着觉，而白天又要工作，久而久之，就形成了一种恶性循环。
所以，潮热、多汗和失眠，也是更年期女性的一个典型临床特征。
3.易怒，无法控制
大多数女性在绝经前都会有心理问题，表现为不明原因的愤怒、歇斯底里、易怒、心悸，最主要的是无法控制。
很多女性在这段时间会感觉像神经病一样，伤害自己，伤害家人，但还是无法控制。其实这不是心理问题，主要是因为身体即将更年期，激素水平不稳定，情绪无法控制。
4.女性性特征改变
在进入绝经期之前，体内激素的减少，使得女性的第二性特征也会随之发生改变，主要表现为女性的乳房会下垂萎缩。
另外，女性阴道内的分泌物会大量减少，使得女性对房事没有任何兴趣，甚至在进行性生活时会感觉到疼痛。
还有很多女性会出现尿道变短、尿道内壁变薄的现象，导致女性很容易感染上尿道炎。
5.皮肤干燥瘙痒
女性到了绝经阶段，可能会有皮肤瘙痒的情况。通常会感觉到皮肤干燥明显，甚至伴随瘙痒的情况出现。
有时还会感觉到皮肤好像有蚂蚁在上面爬的感觉，这些都和绝经期有关。部分女性皮肤还会失去弹性，衰老速度加快。
6.骨质疏松
女性在绝经之后，身体的钙质流失速度会变快，骨骼会变得比较薄弱，骨头和关节容易出现问题，出现骨质疏松的情况。
为了预防这种情况，女性在绝经之后，要注意补充钙质，多吃些含钙多的食物。比如牛奶、豆浆、菠菜和奶酪等食物，还要晒晒太阳，促进身体对钙质的吸收。
女性怎样安稳度过绝经期？
1.保证身体洁净卫生
很多人对于绝经，可能会存在这样的误区，就是只要不来月经，就不会患有妇科病。
但是妇科病的发生，与你是否月经并没有关系。如果你在进入更年期后，不注意私处的卫生，患妇科病的风险就会增加，比较典型的就是霉菌性阴道炎。
因此希望大家，在进入更年期后，也应当保持勤换贴身衣物，注意私处洁净的习惯。
2.适当的运动
女性在绝经期后应该尽量保持正常的活动量。适当的运动可以帮助女性保持身体的柔韧性和肌肉力量，预防骨质疏松等疾病的发生。
在选择运动方式时，女性应该考虑自己的身体状况和年龄。适量进行有氧运动、瑜伽、舞蹈等低强度的运动方式，并且注意运动的时间和频率，不要超出身体承受范围，以免伤及身体健康。
3.调整心态
女性在绝经期和更年期通常会由于雌激素水平和营养素处于低下的趋势，造成大脑无法控制情绪的发作性。
心态调整合理的健康情绪是保护女性在绝经期带来的雌激素分泌，减少以及新陈代谢激素降低的临床趋势，还能帮助血管丰富有氧含量和有氧血液的运输结构。帮助女性走出绝经期带来的情绪阴霾和不适症状。
4.注重营养补充
更年期应该注重营养补充，因为到了该年龄阶段衰老是很难避免的，许多重要器官也在走下坡路。如果可以注重需要营养物质的获取，会发现疾病有效预防。
其中要重点补充的就是钙质，可以强健骨骼，降低骨质疏松症患病率，以免身体对钙质吸收能力差导致缺钙。
另外，多种抗氧化物质要获取，包括花青素、维生素C、番茄红素、维生素E，可以延缓衰老，提高卵巢功能。
除此之外，蛋白质、膳食纤维、多种微量元素以及矿物质都要获取。
根据以上内容可以得知，没有在合适年龄进入绝经期，会给健康构成威胁，不少疾病的出现跟内分泌失调有关。为了绝经期在合适时间到来，应该维持内分泌稳定，其中涉及到多种良好习惯的养成。
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作者:
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原文地址《
女性最佳的“绝经期”被公布，妇科主任：越接近这个年龄越是健康》发布于2023-8-22
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