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夏季养生要“热养”,两招帮你固护阳气!

夏季是自然界阳气最盛的时候,人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐,因此很多人想尽一切办法贪凉。但此时人体“阳盛于外而虚于内”,若一味贪凉会使寒邪侵袭体内,甚至为冬季留下病根。因此,夏季养生要“热养”,注意固护体内阳气。

01

保持良好的生活习惯

远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。夏季泡脚,水温以42℃~45℃为宜。

常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气。

夏季洗澡水温一般控制在34℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但利于去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

解暑要喝热茶

炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。

而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。冷饮虽然消暑效果立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

运动必不可少

《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。

需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以增补阳气。

女性更要“热养”

女性阳常不足,又以血为用,平日更要注意补阳气,以助生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。

02

喝对养生汤

生晒参炖鸡

材料:鸡肉250g,生晒参15g,生姜适量,去核红枣3枚。

做法:将鸡肉洗净切成小块,清水洗净生姜,红枣,生晒参(片),放入炖盅内,设定为2小时。调味即可。

点评:气血双补、性温养阳,适合气血不足、阳虚不温之人食用。阴虚血热者慎用。

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 金小洣

来源 | 羊城晚报·羊城派责编 | 秦小杰



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原文地址《 夏季养生要“热养”,两招帮你固护阳气!》发布于2023-8-9
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