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晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?医生说出正确答案,原来很多人都做错了

关于喝水,讲究可不少,尤其是晨起的第一杯水。

有人认为,晨起一杯水,清肠又清胃;有人却认为,晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命。

经过一个晚上的发酵后,口腔里会产生很多细菌,嘴巴也会出现明显的口臭,没刷牙就喝水,细菌全喝胃里了!

晨起空腹喝水,

比不吃早餐还伤命?

想要搞明白这个问题,我们首先要弄清楚人为什么要刷牙。

我们每天都要刷牙,主要是为了清除口腔里面的食物残渣和细菌。

细菌在牙齿上生长,会形成越来越厚的牙菌斑,牙菌斑的破坏力很强,容易导致牙齿表面产生蛀洞,或引起牙龈红肿、出血等炎症。

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在晚上睡觉的时候,口腔的唾液分泌大大减少,缺少了唾液的冲刷和抑菌,繁殖能力本来就很强的细菌就会更加猖狂,而在细菌的作用下,早上嘴里的口气也会更重。

所以,即使前一晚已经认真刷牙了,早上起来口腔中还是会有很多细菌。

那么,这是不是意味着晨起就不能空腹喝水了呢?

其实,这些细菌在我们喝水的时候,并不会被带入胃部,就算是进到了胃里,胃酸也能及时把它们消灭,并通过代谢排出体外,不用担心会对肠胃造成伤害。

相反,晨起空腹来一杯水,好处远比坏处多。

经过一晚的睡眠,由于夜间出汗、呼吸等,身体会消耗较多水分,血液因此会变得黏稠。晨起及时补水,可以稀释血液,减少血栓发生的风险,预防冠心病等心血管疾病。

此外,还可以降低泌尿系统感染的风险。在我们睡觉的时候,尿液只产不排,很容易浓缩、沉积结晶。而晨起一杯水,可在稀释尿液同时,加快尿液的流动速度,防止细菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。

更重要的是,晨起一杯水对肠道健康有益处。适量的水分摄入可以软化便便,保持肠道的正常蠕动,维护消化系统的良好运作,很好地预防了便秘的问题。

晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?医生说出正确答案,原来很多人都做错了

相比空腹喝水,不吃早餐的危害其实更大。

《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示,不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病、血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险,而心血管疾病,严重的话还会造成死亡。

因此,为了身体的健康,早上起来建议不仅要喝水,也要好好吃顿早餐。

(健康全说)



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原文地址《 晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?医生说出正确答案,原来很多人都做错了》发布于2023-7-31
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