峰哥博客
提起骨质疏松，相信大家都比较熟悉，骨质疏松是一种多因素导致的慢性疾病，在骨折发生之前，通常没有特殊的临床表现。
一般来说，患上骨质疏松症的患者女性多于男性，大多见于绝经后的妇女和老年人。
随着近些年来生活水平的提升，很多年轻人由于一些不健康的生活和饮食习惯，也开始出现了骨质疏松症状。
有人认为骨质疏松患者不能吃茄子，或会加重骨质疏松，这种说法是否正确？避免骨质疏松要少吃哪些食物呢？接下来一同了解一下。
患骨质疏松症的原因具体有哪些？
1.缺乏运动
患骨质疏松症与运动量有关。如果在平时生活中，运动量太少，容易使人患骨质疏松症的风险提高。
经常运动，能增强神经内分泌的调节功能，有助于提升骨钙水平，保证骨骼有充足的营养成分支持。
2.体重过低
一般而言，身材比较瘦小的人更容易出现骨质疏松。因为骨骼在重力负荷的情况下，会刺激钙元素在骨骼中的沉积，
对于体重相对比较低的人群而言，他们骨骼所承受的刺激性比较小。所以骨密度相对比较低，这种情况下就会出现骨质疏松症。
3.雌激素因素
雌激素对骨的作用主要为抑制骨吸收，女性骨质疏松主要病因之一是绝经后雌激素缺乏。
雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞的数量增加、寿命延长，导致其骨吸收功能增强。
4.饮食不科学
比如经常喝一些碳酸饮料，喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱，这是因为可乐中含有磷酸，可造成人体内骨钙的丢失。
先来了解下茄子的营养价值：
茄子中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷等多种营养成分，食用后不仅能够为人体补充营养成分，还能清除人体自由基，进而起到抗氧化抗衰老的作用。
茄子中含有的维生素成分能够增强人体细胞间的粘着力，还能增加细血管的弹性。
吃茄子，有这4种好处，很多人到现在都不知道！
1.保护血管
茄子尤其是紫茄中维生素P的含量较高，有增强人体细胞间的黏着力、保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性。增加微血管的韧性和弹性，防止毛细血管破裂及硬化，使心血管保持正常的功能
2.清热解毒
能够清热解毒，因为从中医食疗的角度上来讲茄子性味甘、凉。对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿，热毒所导致的疮痈、皮肤溃疡，口腔溃疡的人。如果适当吃茄子有很好的清热解毒的功效。
3.抗衰老
杰子中富含着丰富的维生素，e不仅可以防止我们身体出血，还对抗衰老，有着非常好的效果。
经常吃茄子的人，血液中的胆固醇水平都始终保持在正常的范围内，而且对于延缓人体的衰老也有着非常好的作用！
4.降低胆固醇
胆固醇高是一件糟糕的事情，会导致血脂升高，引起大大的麻烦。吃茄子，能够吸收维生素C、皂苷等，不断的降低胆固醇，促进身体健康。
茄子是骨质疏松的“发物”？
茄子的好处这么多，但有人却提出常吃茄子容易加大患骨质疏松的话，这让很多人陷入困惑当中，为什么会有这种说法呢？
是因为茄子本身比较疏松，吸油性比较强，我们在炒茄子时，油脂类食物很容易进入茄子体内，因此茄子也被誉为吸油食物，经常吃油爆茄子容易对骨骼造成影响。
医生表示：骨质疏松患者可以吃茄子，但要注意茄子的烹饪方法。
茄子中含有丰富的维生素K，可以改善骨骼密度并降低骨折和骨质疏松的风险。
所以茄子并不是导致骨质疏松的，关键也不是骨质疏松的发物，骨骼不好的人通过吃蒸茄子甚至能让骨骼更健康，身体更强壮。
医生：想要骨头好，可多吃这4物！
1.牛奶
利于骨骼生长的食物有多种，牛奶就是一个很好的存在。牛奶当中含有大量的钙成分以及丰富的蛋白质物质，对于骨头恢复起到了促进作用。
喝牛奶还可以助睡眠，有利于提高骨质疏松患者的睡眠质量，利于骨头的生长。
2.虾皮
虾皮虽然很常见，也不是很起眼，但是它含有丰富的钙质。
根据有关研究发现每100克虾皮中有991毫克的钙质，这个含钙量远远超过了鱼类和鸡蛋，被人称为“天然钙片”。
对于中老年人来说，每天做菜时加入一小把虾皮，可增加体内钙质，有一定的预防骨质疏松的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻当中的一些脂肪，蛋白质，糖类，维生素A，卵磷脂以及维生素E含量都是比较充分的。
通常是身体补钙的好的食物选择，特别针对于一些消化能力不好的儿童，以及老人，黑芝麻可以起到明显的补钙效果。可以将黑芝麻磨成豆浆食用。
4.鸡蛋
鸡蛋是许多人都非常喜欢吃的一种食物，因为鸡蛋不仅口感特别好，而且营养价值也非常高。
鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和多种维生素，不仅可以快速的补充身体营养，而且还能促进身体对钙的吸收和消化，起到补钙的效果。
但是鸡蛋的脂肪含量非常高，所以每天吃一个鸡蛋就够了。
延伸阅读：骨质疏松症能自愈吗？
骨质疏松一般不会自动恢复，需积极治疗，治疗时应改变不良生活方式，注重体育锻炼，减少骨折发生。
一般患骨质疏松症后不会自愈，需积极治疗，否则可能出现问题。
骨质疏松症是一个渐进过程，若任其发展可能导致病情严重，应注重治疗，积极治疗骨质疏松可预防骨折，提高骨质疏松治愈力，改变不良生活方式，调整日常饮食。
为避免骨质疏松症，可适当性选择体育锻炼，应注重更年期保健，尽可能降低骨质疏松、和骨折几率。
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作者:
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原文地址《
茄子是骨质疏松的“发物”？医生：想要骨头好，可多吃这4物》发布于2023-6-22
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