峰哥博客
如今人们的生活压力越来越大，出现睡眠障碍的人越来越多，长期失眠不仅会让身体产生亚健康的情况，还会引发各种慢性疾病。
想要改善睡眠，有的人想了很多办法，但效果都不是很好，尤其是癌症患者睡眠质量会更差，经常难以入眠，很大程度上是因为遭受了病痛的折磨。
有研究表明，癌症患者当中有超过7成的人存在不同程度的睡眠障碍，之所以会出现睡眠障碍，和癌症引起的相关病症有很大关系，也就是说癌症引起的身体不适会影响到患者的睡眠。
发烧
大多数癌症患者都会有发热的情况，肿瘤引起的发热，主要是有三个原因，第1个原因是体内的肿瘤快速生长时，会导致肿瘤细胞缺血缺氧，引起组织坏死。
还有的患者在进行治疗时导致肿瘤细胞破坏，释放出坏死因子，引起身体发热，第2个原因是有的肿瘤会释放出抗原性物质，免疫系统因此而发生反应，导致体温升高。
第3个原因是有一些肿瘤细胞会侵袭体温调节中枢导致发烧，大多数癌症患者在午后和夜间会发热。
失眠
癌症会给患者的身体带来巨大的消耗，引起癌性疼痛，呼吸困难，消瘦等，当身体出现这些症状之后就会诱发失眠。
疼痛
癌细胞容易向骨骼转移，7~8成的癌症患者都会发生骨转移，包括肺癌，乳腺癌，前列腺癌，甲状腺癌等。
大多数的骨转移会发生在颈椎上，其次是肋骨。骨盆，股骨，肩胛骨等，发生骨转移之后，患者会有明显的疼痛感，随着病情的发展，疼痛感会越来越严重，尤其是在晚上睡觉时。
当发现身体出现以上这些症状，不一定就是癌症引起的，所以大家不要过于恐慌，但也要注意提防，具有一定的防范意识，尽快去医院检查，明确具体的病因，尽早治疗。
按照睡眠标准，睡眠时间少于6小时为睡眠不足，睡眠不足的人会出现不同程度的身体不适，睡眠不足会让人紧张，沮丧，愤怒，还会引起疼痛，上呼吸道不适，胃肠道不适等。
有研究发现，连续三天每天睡眠时间在6小时以下，会严重损害身心健康，所以说每天的睡眠时间应该最少保证有6个小时，不然身体健康就会发生恶化。
还有一项研究发现，合适的睡眠时间是6~9个小时，睡太多或者睡太少，都会增加心脏病的发生风险。
相比于每天睡6~9个小时的人，每天睡眠少于6个小时的人，发生心梗的风险增加了20%，每天睡眠超过9个小时的人，发生心梗的风险增加了34%。
睡眠不足不仅会诱发心脏病，还会引起很多健康问题，包括伤害听力引起肥胖，让皮肤变差，记忆力变差，影响肠胃健康，免疫力降低等。
改善睡眠环境
晚上睡觉的时候，如果室内的光线不够黑暗，有刺眼的光线就会影响到睡眠，室内的温度和湿度也会影响到睡眠，通过改善睡眠环境，可以让全身感觉到轻松和舒适，让你睡得更香，有助于缓解失眠。
饮食调节改善
失眠的人可以从饮食上入手，晚餐不要吃太饱，也不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物摄入太多会增加压力。
有一些食物会兴奋神经，比如含有咖啡因的食物，在晚上睡觉之前一定要忌口，可以用蜂蜜，小米，桂圆等来安神助眠，能够缓解失眠。
睡前不要玩手机
很多人手机不离手，就算坐车、走路、睡觉也无法放下手机，但是睡觉之前看手机对身体的影响并不小。
这是因为手机发出来的蓝光会抑制大脑分泌与睡眠相关的褪黑素，让大脑保持兴奋的状态，导致难以入睡，所以想要改善睡眠状态，睡前就不要看手机了。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
癌症到来，睡眠知道？睡觉时若出现3种异常，建议早做检查》发布于2023-5-29
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