峰哥博客
#健康科普行#
如今出生率不断下降，我国老龄化越来越严重，为了解决这一个现象，国家现在已经开放了三胎政策，但是据统计，我国出生率仍然呈下降趋势。
之所以会出现这种情况，是因为现在的工作和生活压力比较大，对于很多年轻人来说，他们不但要承担着房贷车贷，将来有孩子还要承担着孩子的养育费用以及教育费用，对于一个普通的家庭来说，抚养一个孩子就已经比较困难，更不要说是三个孩子了。
当然还有一个非常重要的原因，就是现在很多年轻的夫妻，他们虽然非常想要拥有自己的孩子，但是备孕许久，却迟迟不见动静。
受精卵是精子与卵子的结合，想要生出优质的宝宝，不仅要保证卵子的质量，精子的质量同样也是非常关键的。精子的质量就取决于男性朋友，在以前老人们都觉得生孩子是女人的责任，不过现在大家都讲究科学了，也明白想要生出一个聪明漂亮的宝宝，是男女双方共同的基因决定的。
男性朋友在日常生活当中相对女性朋友来说并不关注身体的健康问题，尤其是年轻的男性朋友，他们仗着自己还年轻，身体还硬朗，总是肆意放纵自己，这样很容易给自己的身体健康，埋下安全隐患，也可能会影响精子质量，从而影响生育能力。
男性“伤精”的6大行为，吸烟排最后，排在首位的很多人经常做
榜1：长期久坐
现在很少有重体力劳动活，大部分都是长期坐在办公室里，对于男性朋友来说，如果长期久坐，会使睾丸附睾精索长期受到挤压，不利于这个部位的血液循环，也会导致睾丸温度升高，降低精子活力。
榜2：过度肥胖
生活中很多男性朋友结婚之后就会发福，出现大肚腩的现象，再加上现在大多数人严重缺乏运动，又不注意忌口，就会导致肥胖现象严重，男性朋友过于肥胖也会降低生育能力，因为脂肪会影响性激素的代谢，导致精子质量下降，所以男性朋友如果在备孕期间首先要注意减肥，将自己的体重控制到正常范围内。
榜3：经常喝酒
很多男性朋友由于工作的需求需要经常喝酒应酬，也有很多男性到了夏天喜欢三五个人聚在一起喝酒聊天，适当喝酒可以给自己减轻压力，但是长期大量喝酒就会刺激人体的激素分泌，导致内分泌紊乱，也会影响精子质量。
榜4：睡前玩手机现在不管男女老少，几乎睡觉前都会玩手机，不要以为这是一个很平常的习惯，但是对于备孕期间的男性朋友来说，如果经常睡前玩手机会导致精子质量下降。以色列的研究人员发现睡前长时间使用电子设备会影响男性的精子浓度和精子活力，电子设备发出的短波光会对精子质量造成影响。榜5：高温泡澡很多男性朋友在平时有泡澡的习惯，觉得这样可以去除身体内的湿气，能够达到养生的效果，但是京紫是最怕高温的，在高温的环境下很容易导致精液出现异常，精子的密度降低会造成畸形精子数量增多，还会出现死精和无精子的情况，甚至可能会造成男性不育，所以男性朋友在平时冲凉的时候水温不要太高，更不要经常去桑拿房。榜6：长期吸烟男性朋友总是高兴了抽一根烟，不高兴的时候抽一根烟，饭前抽一根烟，饭后抽一根烟，总之不管什么时候总想来一根烟，长期大量抽烟对于精子的质量影响非常大，会导致精子畸形，香烟当中的尼古丁和焦油也会杀死精子，会影响男性的生育能力。男性朋友备孕期间如何提高精子质量？1、多吃含有蛋白质的食物蛋白质是精液的主要构成原料，多吃一些富含蛋白质的食物，可以提升男性精子质量，比如豆类，瘦肉，奶类等等。2、多吃含有维生素的食物维生素也可以促进精子的健康成长，为精子的生长带来重要原材料在平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜。3、多吃含有锌元素的食物锌元素对于男性的精液有十分重要的作用，如果锌元素含量不足会导致男性的精子变得稀少，而且还会导致男性睾丸出现萎缩等严重的恶果，在平时可以多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、海带等等。4、多吃含有胆固醇的食物虽然在平时多吃含有胆固醇的食物很容易引发肥胖，但是男性朋友在备孕期间适当摄入富含胆固醇的食物，能够分泌出更多的性激素与肾上腺素，能够增加男性精子的产量，所以男性朋友备孕期间不妨多吃动物内脏。结语：想要生出更加优质的宝宝，男性朋友在平时就要注意，即便是没有备孕的打算，也要改掉以上这些坏习惯，保持精子活力，让精子更健康，也更具有男性魅力。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
男性“伤精”的6大行为，吸烟排最后，排在首位的很多人经常做》发布于2023-5-27
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