峰哥博客
生命是人类永恒的话题，没有任何人能跨越生命的限制，健康就成为了人们首要关心的问题，维持健康才能对自己的生命所有保证，若无健康，何谈生命。
饮食医疗等诸多方面都有所进步，但古人的智慧亦不可轻视，他们对于健康的一些考量，对于今天仍旧有所启示。
一则古人的告诫，“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”，主要是指这两种对身体有负面影响的方式，将会导致命短阳衰，可别不当回事。
晨食壮火
从中医的角度，人乃有形体，阴阳相成，一旦阴阳失调，不管偏盛偏衰，都会导致人体生病，这句晨食壮火的作用，也是基于这种中医阴阳的理论，总结出来。
这四个字的意思为，在早晨刚刚起床的时候，人体的阳气刚进入缓慢上升的阶段，在这个时期，不能急躁，上火，否则容易壮火伤身，一旦火气过盛，身体的阴阳平衡一样会被打破。
其实中医对于早晨的要求，并不只是这一个，比如早起并不能过猛，人们处在睡眠状态时，气血运行十分平稳，如果你乍一下起床，全身的血液瞬间调动，这种突然性对身体并不好。
这种骤起，对年轻人可能影响不太大，但是对于中老年人，或者三高群体，就不友好了，甚至对心脑血管都会有一些影响。
起床时，稍稍活动一下，让血管、脏器逐渐适应血液流动，和缓身体。
除此之外，中医并不支持早上起来便喝凉水，中医理论所求者，乃平衡二字，凉水碰到人体的均温，会对人体在早上刚刚升发的阳气，带来一定的损伤和冲击。
这也一样扭转了中医所求的原理，按照中医所述，人体同样需要遵守宇宙自然运行之规律，你清晨喝凉水，那么人体刚刚生发的阳气便会被浇沉。
如果长期这样，就会导致阳气不足，继而产生其他的不良现象，比如引起一些感冒，肠胃不好等其他一系列的情况。
由此可见清晨还是十分重要，多多注意这些，有利于健康。
午泄残精
除了早上要注意这些事情，中午也有一些需要注意的事情，比如午不能泄残精，如果你在中午进行大量的运动，就会导致精气不足，那对身体并没有什么好处。
在中午一定要做好养精蓄锐，在一些书籍之中记载，午时养生最好的时间为中午11点到下午1点之间，这是最佳时刻。
而在这段时间，我们要做吃好午饭，睡好午觉，以此修养精气。
一般稍微了解过的人，都知道应该睡“子午觉”，子时所指是晚上，过了子时，阴气下降，阳气上升，此时睡觉有利于养肝。
从中医角度上看，子时是肝经运行的时间，因此最好在子时就寝。
午时，阳气至盛，过了这个节点，阴气便会有所上升，因此需要人们小憩一下，以此适应阴阳转换，促进心肾相交，并保证下午乃至晚上精力充沛。
最直观的表现，就是人体会自行表现，一般人在午饭后都会犯困，其实这就是人体自行调节所触发的表现，如果在午间犯困时，就先好好休息。
当然，很多人是不去休息的，如果你强忍困意去做事情，很容易导致心火上炎，耗伤心血，这些对人并没有什么好处，明明十几分钟就能扭转的情况，为何不去小憩。
值得注意的是，午睡不能睡太久，大概半个小时就足够了，如果你睡的时间太长，容易影响晚上睡觉，那就会导致恶性循环，万事万物尽皆有度，不过度乃为好。
这里还有一些睡子午觉的小注意，可以看一下：
第一，必须要保护好自己的肚子，天气再热，也要在盖上自己的小肚子；第二，小心穿堂风，睡觉可能会排汗，如果有风口，那反倒会影响健康了；第三，午休不能过于随便，大多数人会睡，但都是将就将就，比如趴在桌子上将就一下，这并不是好的做法，会影响脑部供血，午睡醒后容易导致眼花，头昏，乏力等症状。
如果你能做到早上和中午的这些，自然就能够保证身体的健康，如果你不仅没做到，反而经常晨食壮火，午泄残精，那肯定会影响你的健康，最终导致命短阳衰。
晚间注意
当然，不只是早上和中午需要注意，晚上同样也有一些需要注意的事情，比如晚上不能进行剧烈运动。
如果你这么做了，就会使你的大脑处于兴奋状态，短时间根本无法平复，那你怎么进入睡眠状态？
毕竟你迟迟进不了睡眠状态，就会心烦气躁，最终影响你的睡眠质量，刚才已经提到了子午觉，这里不再赘述，如果你过了那个时候睡觉，对身体还是会有一些影响。
除了不能做激烈的运动，睡觉前最好不要做一些刺激的事情，比如看枪战片，打麻将，这些都会导致人体兴奋，一旦处于兴奋状态，就很难睡眠，无法保证睡眠，怎么养身。
很多传统中医以为，先睡心，后睡目，简单来说就是你在睡觉之前，一定要把心平静下来。
也就是刚才提到，不能做刺激大脑皮层的事，只有保证身心平和，才能保证睡眠质量。
中医对于晚上的限制，不仅仅以上两点，还有一些，比如不能在晚上吃保养品，什么钙片、维生素都不可以。
这些同样会影响肠胃，给肠胃带来一些不必要的负担，这样也会影响睡眠。
很多人喜欢的宵夜，也是最好不要做，当然你饿的没办法，那要尽快补充能量，除了这种情况，晚上还是不要吃宵夜。
传统中医表示“胃不好，则寐难安”，正是这个道理。
正常的饮食，在睡前的两个小时就应该停止，否则胃酸会继续排泄，肠胃负担由此加重，因此宵夜最好不要碰。
不止宵夜不行，晚餐都不能吃太饱，七分饱足矣，以此防止肠胃不适导致的睡眠质量下降。
以上都是中医和古人的一些告诫，尤其是晨食壮火，午泄残精，那是非常不健康的生活方式，最终会导致命短阳衰。
为了保证自己的健康，这些告诫和中医建议还是稍听一些。
毕竟健康弥足珍贵，生命更是只有一次，不要失去了才懂得珍惜，那时悔之晚矣，不要做任何让自己后悔的事，生命健康如此，人生也如此。
关于这些古人的告诫，您还有什么看法，欢迎在评论区留言讨论。
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作者:
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原文地址《
“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”，古人的告诫，可别不当回事》发布于2023-5-26
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