峰哥博客
春暖花开，不少人会出游。专家提醒不论您乘何种交通工具出游?在旅途中，别忘“舒筋活血”，以免久坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。
特别是中老年人及肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，一旦血栓随血液循环到心脏就会有致命危险。医生建议在长途旅行中最好采取以下预防措施：
一是定时起立行走。
做做深呼吸与简单的伸展操，不仅可以舒缓肌肉痉挛还可以振作精神;
二是踮脚尖。
如果无法在过道上行走就站在座位边踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10~15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩把血液压向静脉避免产生血栓;
三是多喝水。
旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠从而容易形成血块;
四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时，为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎，登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平衡中耳腔与外界的大气压力。
此外，在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时，一定要站起来活动腿脚。
来源：宣武普外
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原文地址《
常踮脚尖能防血栓》发布于2023-4-24
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