失眠的成因是什么？

失眠其实并没有想象中那么简单，需要三种因素共同“合作”才能形成：易感因素、诱发因素和维持因素。易感因素+诱发因素=急性失眠

1、易感因素比如遗传、易失眠的生理缺陷等生物因素，或周围环境压力大，有爱操心、做事情太认真等性格特点。

2、诱发因素比如喝咖啡或服用某些药物，照顾小孩、倒班、生活不规律等生物环境因素，更常见的是情绪因素，如吵架、受委屈、有烦恼、压抑等。

3、维持因素，形成慢性失眠的原因大部分人会自行恢复正常睡眠，就像感冒不治疗也会好，但是出现长期失眠的原因，就是因为比别人多了失眠维持因素，而形成这些因素的初衷，恰恰是为了补救原本的失眠。

比如：早一点上床；半夜早醒继续躺在床上迷糊；早上醒后懒床；白天睡午觉；清醒地躺下、胡思乱想、担心自己睡不着。以上这些共同点是：在床时间过多和卧室中与睡眠无关的行为增多。从而使睡眠刺激失效了，卧室和床等并不能促进睡眠了。（中国中医科学院广安门医院）

失眠的成因是什么？

来源：北京12320在聆听

本文章内容由F_Robot收集提供，如有侵权/虚假病毒等内容
请带有效截图联系Email：Hi@yami.site

click here：

文章如无特别注明均为原创！作者: F_Robot，转载或复制请以超链接形式并注明出处峰哥博客。
原文地址《失眠的成因是什么？》发布于2023-3-22
若您发现软件中包含弹窗广告等还请第一时间留言反馈！

分享到：

赞 (0) 打赏&捐助分享到QQ空间

峰哥博客