峰哥博客
这段时间甲流来势汹汹，有了解过它的暖粉都知道，这甲流其实就是甲型流感，属于流行性感冒。感染后会出现发热、咳嗽、流涕、咽痛等情况，对于免疫力低的老人和小孩来说更容易“中招”！
面对病毒除了打疫苗预防外，日常生活中增加自身的免疫力，也是对抗病毒的有效屏障。毕竟，咱们的人体免疫力系统有3层防线，如果病毒想袭击咱就必须过这一道道关卡才行：
①皮肤和黏膜能把大部分的细菌、病毒都挡在身外，天生的金钟罩铁布衫。
②体液中的杀菌物质和吞噬细胞，作用主要就是吞噬细菌等病原体。
③由免疫器官和免疫细胞组成的，也是人体免疫系统的牢靠的一道城墙。
咱们想要提升自身免疫力，除了暖粉们所熟知的蛋白质外，下面这2种元素也需要补充！
? 现代医学中，维C广泛的作用莫过于提高机体免疫力。维C能够帮助维护皮肤和黏膜的完整，能促进吞噬细胞的吞噬作用，以及促进抗体的形成等等。
?另外，华盛顿大学医学院的研究人员发表在《科学》杂志的一项重磅研究显示：广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。
可惜的就是，人体是无法主动合成维生素C和黄酮类物质的，而吃水果是咱们补充这2种元素非常好的途径！
① 猕猴桃
在一众水果蔬菜中，猕猴桃以含量很高的维生素C和膳食纤维脱颖而出。
它的维生素C的含量非常高，每100克含量62克，是梨的12.4倍，苹果的20倍！
猕猴桃里的膳食纤维含量也不错，每100克膳食纤维含量2.6克，含糖量9.67克，都比苹果低，吃它能排便通畅，和便秘说拜拜。
② 沙棘
这个比橙子小50倍的水果，看着不起眼但它的营养价值也很丰富，光维生素C含量能吊打很多水果！每100克沙棘所含维生素C含量3840毫克，差不多是柠檬的10倍。维生素C可以帮助咱们身体形成抗氧化物质，增加自我免疫力。
另外，它的黄酮类化合物也比其他水果高，常见蔬菜的总黄酮含量大概只有2-14mg/100g，常见水果只有3-36mg/100g。而沙棘鲜果的总黄酮含量则高达309-945mg/100g。
（暖暖的味道官微）
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
甲流来势汹汹！不论老人小孩，吃这2种水果强免疫、病毒绕道走》发布于2023-3-8
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