峰哥博客
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，是非常有道理的。但是“春捂”不仅仅是“多穿点衣服”那么简单，为什么要“捂”？何时“捂”？怎么“捂”？都是有讲究的。一起来了解一下。
“春捂”是指在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热、散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，减少疾病的发生，“药王”孙思邈也曾说，“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”。
在春季，人体的毛孔会由相对闭锁的状态慢慢舒张，而春天里往往风较大，从中医角度讲，风为百病之长，侵入人体内部，常常有春寒冻人的感觉。此外，春天气温变化较大，过早地脱掉厚衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击肌体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。
春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3-5月称为春季，9-11月称为秋季。最高气温的平均值春季高于秋季；平均最低气温秋季则高于春季。
这说明：虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，就比较凉爽了。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。
春天，北方冷空气还会不断入侵我国，其频率和强度都超过秋季。这个期间的气温在晴日午后达到最大，早晚温度还是很冷的，温差很大。
冬天我们已经习惯了要多穿一些衣服，如果天气回温，把衣服脱得太多，其实也是不合适的，一方面天气还存在变化，另外一方面，人体也需要一个过渡过程。所以，人们都会在初春时捂一捂，慢慢地减衣服。
一般情况下，立春后最短也要捂10-15天。这时冬季的低温并不会立刻回升，需要一个过渡期（10天-15天）。虽说现在还是春天，可却是倒春寒的天气。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
一般而言，15℃是一个临界温度——当气温低于15℃时，要继续捂；当气温高于15℃时，可以考虑减一点衣服。另外还有一个原则是：如果捂的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，亦不必急于减衣物；如果感觉捂出了汗，即便气温未达到15℃，亦应考虑适当减衣物。
什么时候结束“春捂”合适呢？专家认为，如果气温15℃以上的天气持续7天以上，就可考虑结束“春捂”。
春天，人体最需要捂的部位，即是颈部、手腕、腰腹、小腿、足部。
颈部
第一个需保暖的地方是头颈，这样可避免因头颈受风寒而带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
手腕
第二个需保暖的地方是手腕，这是因为手腕上有我们心经对应的神门穴。按照中医理论，人体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环顺畅，身体就好。所以，让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。
外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴一副筒稍微长点的手套。
腰腹
第三个需保暖的地方是腰腹，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，腰部以下就会受影响，这时，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。
除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在腰两侧处，同时双手按顺时针按揉即可。也可以用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
小腿
第四个需保暖的地方是小腿，尤其是小腿外侧。有些人在寒冷的天气里会出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、眼睛痛等症状，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时可以通过热敷足临泣穴和阳辅穴达到保护好小腿外侧的作用。
足部
第五个需保暖的地方是足部。早春时节，风、寒、湿气当道，足部是阴阳交会的地方，加之远离心脏，血液供应慢而少，容易遭到风寒侵袭。因此，足部一定要保暖。
很多年轻人喜欢穿鞋露脚踝，脚踝是人体非常重要的承重关节，皮下脂肪很少。尤其是女性，脚部受了凉，还会造成气血运行不畅，增加患关节炎或多种妇科疾病的概率。
用热水泡脚（水位没过脚踝）有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷。
1、昼夜温差大于8℃时应该捂着。
2、“春捂”并不排除根据气温变化适当增减衣物。
3、转换环境时注意温差变化，如下车、出门、半夜起床如厕等时刻，应穿戴齐整，避免受寒。
4、着装避免露脐、露踝。
5、泡脚后需将脚擦干；如果有出汗，需要及时更换贴身衣物，并且避免汗出当风。
6、日平均气温达到15℃以上且相对稳定时，方可逐渐减少衣物，注意“上薄下厚”的原则，先减上衣，再减下装。
除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶。
配合按摩的穴位有：百会、大椎、命门、肾俞、关元、神阙、足三里、三阴交、太溪、涌泉等，用手指指腹轻轻揉穴位，直至发热，每次5-10分钟即可，也可以进行艾灸或药物贴敷。
足浴：采用中药足浴的方式，可促进人体血脉运动，强身健体。
锻炼：五禽戏和八段锦，也是在春季里使人体阳气升发的绝佳方法。
“春捂”不仅是多穿衣服那么简单，下面这些做法也可被看做“春捂”：
不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。
情绪稳定。“春捂”也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。
保证睡眠。好的睡眠有利于维持免疫状态。
以上“春捂”小知识
你都get了吗
把握春日好时光
愿你在这个春天里日日向暖
精神满满
（据央视新闻客户端、北京青年报等综合）
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
春捂秋冻，为什么捂？怎么捂？捂多久？》发布于2023-3-1
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