权威提醒！这样补钙有风险

不少消费者愈加重视补钙但目前大部分中国居民的钙摄入量依旧未达到推荐量到底该如何科学补钙？谁需要补钙？补钙误区有哪些？补钙品要选什么样的？近日江西省市场监督管理局就此发布消费提示1. 为啥要补钙？2. 哪些人需要重点补钙？3. 警惕餐桌上的补钙陷阱4. 正确补钙的消费提示首选食补。日常饮食中有很多食物都富含钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，都是补钙佳品，钙利用率高，且含有维生素D等促进钙利用的因子。其次，卤水豆腐、石膏豆腐等豆制品也是钙和镁的来源之一，一些低草酸的绿色蔬菜如油菜、小白菜等也可以补钙。还可通过钙补充剂辅助补钙。市面上常售的钙补充剂有：无机钙（碳酸钙、纳米碳酸钙等）；有机酸钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等）；新型钙剂（氨基酸螯合钙、苏糖酸钙等）不同人群可根据自身情况选择购买。另外，维生素D在钙的吸收、利用过程中起着重要作用。补钙并非多多益善，应避免一次补充过多。人体一次能吸收的钙不是无限的，单次剂量过高反而会影响钙吸收，长期大剂量补钙（＞2000mg/d），可能会增加肾结石甚至心血管疾病的风险。中国消费者报新媒体编辑部出品来源/中国消费者报·中国消费网作者/朱海熊铮编辑/裴莹监制/何永鹏任震宇

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原文地址《权威提醒！这样补钙有风险》发布于2023-2-26
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