峰哥博客
红网时刻新闻2月16日讯（通讯员 舒丽）肛肠是消化道的终末端，主要作用是排泄大便，由于长期受到大便的刺激和损伤，如果不注意保养，则很容易遭受痔疮等肛肠疾病的侵袭。日常生活中，我们应该如何保持肛肠健康呢？
长沙东大肛肠医院主治医师王友云指出，肛肠疾病是日常生活中的常见病和多发病，其发病多与不良的生活习惯、局部炎症、长期便秘等原因有关。在日常生活中，我们可以从以下几个方面来预防肛肠疾病，保持肛肠健康。
1、调整饮食
注意饮食调节，每天保证充足的饮水量，平时可多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮等，少吃辛辣刺激食物。
2、注意肛周卫生
肛门部位很容易诱发炎症瘙痒，平时应注意勤换内裤，便后及时清洁肛门，避免大便残渣留在肛门周围。还可以每晚进行温水坐浴，以促进肛门部位的血液循环。
3、改善排便习惯
养成定时排便的习惯，有便意应及时排便，每次排便的时间尽量控制在5分钟内，另外排便时注意不要用力过猛。
4、避免久坐久站
平时应尽量避免长时间坐着或站着，久坐久立后适当地变换体位，有利于肛门部血液循环。
5、适当参加体育锻炼
适当锻炼可以促进肠道蠕动，增强体质，适当参加慢跑、散步等锻炼有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生。
6、规律作息
合理的安排生活起居，每天保证充足的睡眠时间，做到规律生活，劳逸结合。
7、防治便秘和腹泻
便秘、腹泻都是肛肠疾病的重要发病因素，出现便秘或腹泻的情况时，应及时调理。
长沙东大肛肠医院提醒，肛肠担负着人体重要的“出口”任务，对整体健康至关重要，希望大家从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，远离肛肠疾病的困扰。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
保持肛肠健康 日常做好这7点》发布于2023-2-18
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