峰哥博客
很多上了年纪的朋友
经常会觉得脑子反应慢了
记忆力也不如以前了
尤其特别害怕得上
老年痴呆、帕金森等脑部疾病
怎样做才能延缓脑部衰老呢？
专家为您全面解答
改变生活方式
一
提高睡眠质量，缩短入睡时间
哪些方面能判断睡眠质量？
1
入睡是否困难
2
深睡眠够不够
3
睡眠是否有中断
二
保持大脑活跃
1
保持身体运动
运动能够增强或维持老年人的智力、认知能力、记忆力、对于事物的觉醒能力等。能够改变脑的可塑性，提高脑的功能。
2
保持思维活动
做自己经常做的、喜欢的事，比如读书、打麻将、听音乐等。
三
改变坏情绪
学会转移注意力，比如玩会儿游戏，放松一下大脑。
大脑衰老信号早发现
一
警惕记忆力下降
记忆力下降可能是正常的衰老现象，也可能是病理性的衰老。可以通过记忆力下降发生的频率、严重程度和是否影响到了工作生活来判断大脑是否是病理性的衰老。
二
警惕协调性运动能力下降
如果反复、频繁出现协调性运动能力下降的情况，就要警惕了。可以通过“对指试验”自测协调性运动能力：用拇指按捏各个手指头，先按次序再反向，单手或双手同时进行。
对指试验这样做↓
三
警惕睡眠障碍
如果睡觉经常出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时，要警惕有可能将来会得帕金森病。这些频率发生得越频繁，患病的几率越高。
学会与病共存
辅助延缓大脑衰老的高科技鞋子↓
一
接受病情
放松心态，80%以上的老年人都至少患有一种以上的疾病。接受可能会得病的现实，学会控制症状，提高生活质量，调整心态，积极运动。
二
与病共存
1
通过做一些游戏、用一些高科技医疗器械等辅助手段延缓大脑衰老；
2
药物治疗；
3
手术治疗。
（CCTV健康之路）
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
想要延缓大脑衰老？注意这三个方面！》发布于2023-1-11
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