峰哥博客
6日下午，国少的体能训练正在持续提速。1月6日，U-17国家男足新年第一期集训进入第三天。这也是杨晨挂帅的国少队第二次进驻玉溪高原足球训练基地，上次他们从这里奔赴U-17亚洲杯预赛，这次则是为搏击决赛圈蓄积能量、选拔精锐。在海拔1700米的高原上，全队抱定新的目标，训练也有了新的高度——哪怕是热身或基本技术练习，也必须按照比赛的要求执行。
将于6月举行的泰国U-17亚洲杯至今尚未进行分组抽签，但全力做好自己，应变不同对手是所有参赛队的备战策略。国少也在立足“快速转换”的整体战术的基础上，发挥手上的资源和现有的条件，一边大面积召入新人补强后防，一边演练和完善自己的进攻体系。
由于40人的参训大名单上，近半数球员仍处于伤病康复中，上午的军训过后，下午的两小时的场地训练只有22人全程参与。其余队员则在慢跑、拉伸后返回酒店休息。训练开始前，先进行了一组20分钟的有氧限速跑。
助理教练马荃带领队员热身。随后的例行热身活动中，看到新老混搭的队员们闻道有先后、步调不一致，教练组立刻进行纠正。主教练杨晨提醒队员：“这就像比赛中的4个后卫。你不相互呼应，不用余光观察队友，后防线能做出一致的反应，采取一样的行动吗？”热身一结束，立即进入20分钟不间断的小范围传球练习。队员们分为两组，每组11人，在一个20×10米的区域内进行一脚传球，8名传球手处理球不得出界，轮换的3名拦截者则必须获得控球权或将球破坏出界。按照教练组在规则、球速、力量方面的一系列更高要求，这一升级版的抢球练习“跟比赛完全一样”。
主教练杨晨要求按比赛节奏训练。新老结合的两组人马投入到这场争夺控球权的“比赛”之后，杨晨不断地提醒球员“大力传球”，继而下令“更平稳”，之后是“传到合适的位置”，再后来喊得更多的是“好球”和“漂亮”。看到快速的传球、快速的拦截、快速的接应让在场球员几无喘息之机，他大声强调：“比赛就要这个节奏！”快节奏的传球练习持续了20分钟。短暂的补水过后，又是一组20分钟的有氧限速跑。助理教练马荃介绍，队员进行有氧体能训练时的心率控制在165以内，这一数值在科研设备的监控下，连日小幅提升，“我估计明后天这批队员就可以上更大的量了。”
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原文地址《
国少训练，一切从实战出发》发布于2023-1-8
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