峰哥博客
俗话说十人九胃。这句话所表达的意思是每10个人当中就有9个人患有胃部疾病，或许人们认为这是一种夸张的说法，但不得不承认近几年的确有不少人在体检的过程中被告知患上了胃部疾病，而且有研究数据显示胃病患者呈逐年增加的趋势。
对于这种情况人们感觉到非常担忧，害怕胃病找上自己，所以为了减轻胃部的负担，日常生活中也会积极调理和保养胃部。
诱发胃病的原因是什么？
1、不注重保暖
我们的胃部是一个喜温傲寒的器官，如果平时不注重保暖的话，很容易给胃部疾病留下可乘之机。
如今正值秋冬交替的季节，气温明显下降，所以希望大家能够主动做好防寒保暖的工作。
2、滥用药物
当感觉到身体不舒服的时候，一定要及时咨询医生，但现实生活中大多数人几乎都存在滥用药物的行为。
滥用药物可能根本就无法达到预期的治疗效果，而且药物当中的成分会依靠胃部进行吸收，某些药物或许会给胃部造成刺激，所以这也是一个伤害胃部的行为。
3、饮食不当
食物进入人体内之后，主要依靠胃部进行消化吸收，所以日常饮食也可能会给胃造成一定的影响。
如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候也不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，很容易加重胃部的负担。
那些胃部功能本身就不太好的人，饮食方面一定要积极进行调理和改善，建议遵循以下几个饮食原则。
胃不好的人，饮食要多注意，牢记“3吃，3不吃”，或能让胃好受点
【3吃】
山药
山药是一种根茎类蔬菜，不但能够用来炒着吃，同时还能够用来煲粥或者是制作成其他的食物。
山药的性质相对比较温和，在养胃方面所发挥的效果相对非常不错，因此大家在日常生活中可以考虑适量吃点山药。
卷心菜
卷心菜是一种十字花科类蔬菜，其热量比较低，营养价值却非常高，很多减肥人群，平时可能会考虑吃卷心菜，能够控制高热量食物的摄入。
除此之外，对于那些胃部功能不太好的人来说，日常生活中适量吃点卷心菜，或许也是一种非常不错的选择。
南瓜
中医认为五色入五脏，黄色入胃。对于那些胃部功能不太好的人来说，日常生活中不妨适量吃点黄色食物，而南瓜则是一种比较典型的黄色食物。
南瓜的营养价值比较高，性质比较温和，一般不会给胃部造成刺激，同时还有助于减轻胃部的负担。
【3不吃】
辛辣食物
不知大家有没有听说过吃辣伤胃的说法，辣味食物虽然吃起来美味，但是其中的一些刺激性物质摄入体内之后可能会给胃黏膜造成伤害。
所以不想加重胃部的负担，先吃一些辛辣刺激的食物，希望你能够尽量少吃或不吃，千万不要吃太过辛辣刺激的食物。
生冷寒凉的食物
前面我们就提到胃部是一个喜温恶寒的器官，除了要注重保暖之外，也应该主动远离生冷寒凉的食物。
这些食物吃多了很容易导致寒气堆积在脾胃当中，影响到脾胃的正常功能，久而久之也可能会加重胃部的负担。
酒精
相信大家应该听说过喝酒伤肝的说法，其实经常喝酒不只是伤害肝脏那么简单也可能会伤害胃部以及其他的身体内脏。
因为酒精进入人体内之后，会有一小部分进入消化系统，难免会给胃黏膜造成刺激，所以胃部功能不太好的人一定要提高警惕。
关于养胃护胃的饮食原则，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
胃不好的人，饮食要多注意，牢记“3吃，3不吃”，或能让胃好受点》发布于2022-11-14
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