峰哥博客
有的人每天再忙也会喝一杯牛奶，虽然喝牛奶是一件很简单的事情，但是生活中大多数人不会每天喝，只是偶尔才会喝一喝，所以每天坚持喝牛奶的人并不多。
在日常生活当中，适当喝牛奶对身体是有很多好处的，但是关于喝牛奶的这个问题，中医有不同的意见，不建议女性天天喝牛奶，这到底是怎么一回事呢？下面我们就一起来看看吧。
老年人容易出现骨质疏松的问题，骨质疏松是因为骨骼当中的骨密度流失严重，如果不小心摔倒了，就可能会造成比较严重的后果，比如骨折，老年人经常喝牛奶对骨骼的健康有好处，可以弥补流失的钙质。
很多年轻人因为工作压力比较大，出现了记忆力下降和失眠等，情况坚持喝牛奶可以提高记忆力，让大脑思维更加活跃，还能起到安神的作用，提高睡眠质量。
小孩子在身体发育期间要注意补钙，因为长身体最需要的就是钙质，含钙最多的就是牛奶了，所以小孩子多喝牛奶有助于提高身体的免疫力和促进身体的发育。
大多数女性都存在体质虚寒的问题，尤其是到了冬天的时候容易手脚冰凉，在月经期间还会伴随着严重的痛经，想要缓解体寒，平时就要多吃一些温热的食物。
中医上认为，牛奶属于寒凉之物，本来女性的体质就偏寒，如果天天喝牛奶的话，那么会加重体内的寒气。尤其是女性在月经期间的时候，尽量不要喝牛奶，不然会加重痛经的症状，导致经期延长。
牛奶属于西方饮品，西方人几乎每天都喝牛奶，我国有很多人都是乳糖不耐受患者，喝完牛奶之后就会出现拉肚子的情况。
天天喝牛奶容易导致蛋白质过剩，增加肠胃的消化负担，相比于牛奶，女性朋友可以每天喝一杯豆浆，不仅能够补钙，还可以补充植物雌激素，帮助调节内分泌。
小口慢吞
在喝牛奶的时候要小口慢喝，能够最大程度提高牛奶的吸收率，如果大口大口喝牛奶或者一次性喝完，那么会让肠道内渗透压一次性升高，加快肠胃蠕动，牛奶的排出速度也会加快，吸收率就会下降。
含乳饮料不能代替纯牛奶
纯牛奶和含乳饮料的蛋白质含量差异非常大，虽然说含乳饮料当中有一定人体所必需的营养成分，但是其中添加了水，糖液，酸味剂等成分，不如纯牛奶对人体有益。
有条件的话尽量喝鲜奶
有很多人喜欢喝奶粉，奶粉是鲜奶经过浓缩和干燥等程序制成的微细粉末，虽然说奶粉和鲜奶的营养成分差不多，但是氨基酸的利用率、维生素c和维生素b1在加工时遭到了破坏，所以有条件的话尽量喝鲜奶。
单次摄入量要适宜
牛奶虽好，但不能一次性喝太多，不然容易导致营养物质过盛，造成营养不均衡，还可能引发腹泻和消化不良等肠胃道不适。
成年人一天喝300~500毫升即可，儿童、孕妇和老人等特殊体质的人群每天喝500到1000毫升即可，不要超过1L。
长时间将牛奶冰冻
很多人喜欢在夏天的时候喝冰牛奶，牛奶不能长时间高温蒸煮，也不能长时间低温冰冻，低温冰冻的牛奶当中含有的脂肪和蛋白质会分离，乳酪素会出现粉状凝结，还会抑制钙的吸收。
1、“早餐奶”
早餐奶有很多种口味，比如核桃，红枣，燕麦等，口感比纯牛奶要好，但是并不属于纯正的牛奶，只是将稀释后的纯牛奶加入糖、坚果或谷物，还会添加一些香精，早餐奶的营养比普通牛奶会更低。
2、“儿童奶”
有很多儿童奶都是在普通牛奶的基础上额外添加糖和其他成分，比如柠檬酸钠，食用香精，阿斯巴甜，黄原胶等多种食品添加剂，所以不要给孩子喝儿童奶。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
为啥不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶有讲究，请牢记5点》发布于2022-11-13
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