峰哥博客
牛奶被称为“白色血液”，是最古老的天然饮料之一，也是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，更利于人体的吸收。
牛奶当中还有丰富的蛋白，维生素，氨基酸，乳脂肪，同时膳食中维生素a，维生素D以及维生素B2等营养元素。
按照《中国居民膳食指南》显示，每日喝300g的牛奶是基本标准，所以我们要每日保持1~2杯牛奶。
虽然随着现在生活水平的提高，我国人均奶量增长了将近6倍，但是目前也只是世界平均水平的1/3。能够达到最低饮奶量标准的人群只有22.5%，这也就意味着中国仍然有11亿多人，仍然需要多喝奶。
尤其对于老年朋友来说，钙流失比较严重，如果不及时补充钙的话，很容易出现骨质疏松，但是在生活当中也有很多老人并没有养成喝奶的习惯，经常喝奶和不喝牛奶的老人有哪些区别呢？
身体免疫力更强
牛奶当中的维生素蛋白质等营养成分可以给人体带来很多好处，牛奶当中的营养比较均衡，可以更好被人体消化和吸收，适当多喝牛奶可以提高老年人的抵抗力和免疫力，减少患病风险。
助眠安神
牛奶当中的氨基酸能够抑制兴奋，尤其是身体比较疲惫的时候，晚上出现失眠或者难以入睡，大家可以在睡前来一杯温牛奶，这样能够达到安神助眠的效果。
稳定情绪
这几年来人们的生活节奏越来越快，情绪也很容易发生变化，年轻人可以承受更大的压力，但是一些老年朋友随着年龄的增加，神经系统经常处于紧张状态，就容易导致情绪变化，波动比较大，甚至容易发脾气。
牛奶当中的一些特殊物质进入人体之后有助于缓解神经紧张，有利于健康，也能够帮助平稳情绪。
预防骨质疏松
很多女性朋友绝经之后会出现骨质疏松，主要是因为体内钙元素流失比较严重，这个时候可以适当补充牛奶，预防骨质疏松，里边的钙元素也能更好地被人体吸收，避免女性在绝经之后更年期的不适症状。
改善皮肤
牛奶当中含有丰富的高级脂肪，维生素矿物质，尤其维生素B能够达到滋润皮肤的效果，可以让皮肤更加光滑柔嫩，想要改善皮肤状态，可以多喝一些牛奶，达到延缓衰老的效果，也可以避免出现老年斑。
低脂奶
通过研究表明，每天至少摄入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人与心脏病有关的肾功能削减危险可降低37%。
牛奶当中所含有的蛋白质维生素D和镁元素对心脏都有非常好的帮助，科学家研究发现，每天至少饮用4杯低脂牛奶可以降低心脏病发生的危险。
不过并不是所有的奶制品都会对心脏健康起到作用，而那些脂肪含量比较高的奶制品会增加人体当中的胆固醇，所以对于老年朋友来说，最好选择低脂牛奶。
脱脂奶
老年朋友也可以选择脱脂牛奶，因为中老年朋友存在血脂代谢异常的问题，全脂牛奶当中的脂肪含量比较高，可能会影响钙的吸收，低脂牛奶或者脱脂牛奶会比较稀薄，口感上没有前置牛奶好，但是脱脂牛奶却能满足对钙的需求，又能避免长胖的问题。
1、最好买袋装或者是瓶装的牛奶
牛奶不可以长时间储存，所以牛奶打开包装之后要尽快喝完，也一定要在保质期内饮用完，如果长时间存放就容易发生变质变质后的牛奶是万万不能喝的，大家在购买牛奶的时候，最好购买袋装牛奶或瓶装牛奶，这样饮用起来比较方便，也可以一次喝完。
2、不能将牛奶煮沸
有很多老人喜欢将牛奶放进奶锅当中加热，然后放一点白糖，这种做法是错误的，加热之后就会导致牛奶当中的营养成分流失，而且放入白糖之后会产生果糖基赖氨酸，这是一种有毒的物质，是不利于身体健康的，而且经常放入白糖，还容易导致血糖升高，不利于血糖的稳定。
1、乳糖不耐人群
乳糖不耐受是指乳糖不耐受症，是由于患者专门体内消化乳糖的乳糖酶严重缺乏而导致的。
如果喝了牛奶或者吃了一些乳制品之后，出现了明显的腹胀腹泻或者恶心呕吐等症状，这说明身体当中缺乏乳糖酶，这一类人是不适合喝牛奶的，可以选择零乳糖的牛奶。
2、反流性食管炎患者
由于牛奶有着降低食管括约肌压力的效果，对于反流性食管炎患者来说，一旦饮用牛奶就会出现明显的反流现象，还会伴随着烧心，嗳气，上腹部灼热以及腹痛等症状。
这样就会导致胃液增加肠液反流，使患者出现明显的胸骨，后烧灼和疼痛感加重病情，这一类人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。
3、消化道溃疡患者
对于患有消化道溃疡的人来说，一旦饮用牛奶会促使胃酸过度分泌，不但会导致患者出现非常明显的腹胀，腹痛，恶心呕吐，烧心反酸等现象还会加重消化道溃疡。
4、胆囊炎患者
若是急性胆囊炎或者急性胰腺炎，不仅不能喝牛奶其他食物，同样也不能吃恢复期的患者，有慢性胆囊炎，胰腺炎患者是可以喝一点牛奶的，但要做到少脂，可以选择低脂或者脱脂牛奶。
老年人适当喝牛奶，可以给身体带来很多好处，所以常喝牛奶的老年人和不喝牛奶的老年人之间还是有一定区别的，不过喝牛奶时也要注意以上这些注意事项。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么区别？医生说出大实话》发布于2022-11-12
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