看绿色能保护视力？别再“骗”孩子了……（特别家教1013期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

孩子的视力健康牵动着家长们的心当孩子长时间埋头学习盯着大屏幕上网课或者抱着手机玩个不停时家长总会忍不住提醒:起来活动活动多看看绿色，放松一下眼睛

“常识”告诉我们看绿色可以保护视力因此许多家长会特意在孩子的书桌上摆放一小盆绿植将手机和电脑屏保设置成绿色。可是这样做真的管用吗？绿色护眼的说法到底是怎么来的？接下来就和大家好好聊聊这个问题

看绿色可以保护视力？不管用！

其实，绿色和保护视力并没有关系。人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。久而久之，还会形成近视。

也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。对此，有人会问了，那绿色保护视力的说法是怎么来的？这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿色光的波长在500-570nm之间，位于可见光谱的中心，人们也就更容易看见绿色。

所以，看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策！

转眼球就能恢复视力？不管用！

“跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！”坊间流传一种说法，只要每天坚持转眼球，就能有助视力恢复。

确实，在转动眼球的几分钟里，由于不停地看远看近、看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。但是！目前还没有任何简单的科学方法能让近视眼逆转。所以，转动眼球对于恢复视力、治疗近视没有任何帮助。

多吃胡萝卜、猪肝能护眼？

素有“吃猪肝明目”的说法，也有的家长认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A，但转化率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。

不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素，花青素玉米，黄质素等的绿叶蔬菜做比较。结论是，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！

很多家长为了“明目”而经常给孩子食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏，就会得干眼病、夜盲症。肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且孩子的饮食要多样化，如果偏食严重，任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。

正确护眼怎么做？

牢记“24字口诀”

树远见，防近视，少视屏，

多运动，不挑食，保睡眠，

亲自然，护心窗。

“爱眼24字口诀”高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒孩子要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。

具体可以这样做

避免长时间疲劳用眼，读书写字每30~40分钟让眼睛休息10分钟。

少用电子产品，每次使用不超过15分钟，每天使用总时间不超过1小时。

读写姿势要做到“一拳、一尺、一寸”。

保证每天两小时以上的户外活动。