峰哥博客
本文转自：浙江老年报
本报记者 林乐雨
据调查，65岁以上老年人由于伴有周围血管病变或关节炎，有超过一半深受抽筋困扰。中老年女性由于雌激素下降，多有骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加，抽筋情况比同龄男性更加严重。
浙江省立同德医院老年病科病房主任王钦贤说，引起抽筋的原因很多，缺钙是最为人熟知的原因之一。除此之外，寒冷刺激、过度疲劳、局部压迫等都会引发肌肉痉挛。老年人常有下肢动脉硬化，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物在局部蓄积，当达到一定浓度后会刺激肌肉收缩，引起抽筋。
缓解突发性抽筋，要注意反其道而行。当脚趾抽筋时，建议朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1-2分钟以上，即可见效；小腿抽筋，可以手抓脚尖往后扳，拉伸小腿后的肌肉，然后慢慢揉捏，使肌肉放松；当在游泳状态下发生抽筋时，可深吸一口气，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。
虽然抽筋本身并非疾病，但它很可能是某种疾病的信号，如果老年人处理不当或者放任不管，有可能会诱发其它问题。王钦贤提醒，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
王钦贤说，预防抽筋，应该注意补充钙剂、防寒保暖、避免疲劳，及时治疗相关疾病。此外，还要特别注意少饮酒。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
别把抽筋不当回事 或是疾病信号》发布于2022-4-20
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