峰哥博客
本文转自：北青网
偏头痛有多痛苦
大概只有经历过偏头痛的人才知道
它听起来不是什么大病
但它发作起来只有一个词：生无可恋
所以想要预防偏头疼
在日常生活中
我们不仅要作息规律，适当运动
还要注意饮食的合理搭配
今天考拉姐姐带来了哪些美食
跟着去学学
【健康厨房】
“偏头痛”饮食建议
1、建议均衡饮食、荤素搭配；
2、低盐、低脂饮食，不能吃刺激性食物，不能吃辛辣食物；
3、杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。
（想要增加镁的摄入量，可以吃一些腰果、糙米、杏脯、香蕉等食物。）
01
脆爽杏仁苦瓜
这道脆爽杏仁苦瓜，做法简单，香脆可口，炒出的苦瓜翠绿不黄，营养不苦又下饭。
食 材
苦瓜 | 杏仁
（以上食材可根据个人口味酌情增减）
步 骤
步骤一：
苦瓜去籽改刀切片，加入适量盐抓匀静置3—5分钟。锅中烧热水，放入苦瓜焯一下捞出过凉水备用。
步骤二：
热锅烧油，爆香蒜末，放入苦瓜翻炒均匀一下，再放入杏仁翻炒出香味出锅装盘。
小贴士
杏仁中含丰富的黄酮类物质和多酚类营养成分，可以降低人体内胆固醇的含量，降低心脏病和慢性病的发生。
苦瓜中含有果胶，可有效调节血管，降低餐后胆固醇以及血脂水平。
02
鸡丝口袋饼
塞满蔬菜、鸡胸肉等食材的口袋饼，美味营养，口感丰富，一口咬下去超满足。
食 材
鸡胸肉|黄瓜 | 葱丝 |口袋饼
（以上食材可根据个人口味酌情增减）
步 骤
步骤一：
鸡胸肉改刀切丝，依次加入甜面酱、适量水、干淀粉、食用油抓匀腌制备用。
步骤二：
热锅倒油，放入鸡丝炒至变色盛出备用。口袋饼切开，依次放入生菜、葱丝、黄瓜丝、鸡丝即可。
小贴士
黄瓜含有的维生素B1，可以改善大脑的神经系统功能，起到辅助睡眠，安神的作用。
一年之计始于春
而一春之计则始于食
破土而来的春鲜
点缀我们生活的同时
也丰富了我们的餐桌
让我们一起共赴春约
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
多吃这些菜，促进血液循环，预防偏头痛很有效》发布于2022-4-13
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