峰哥博客
☆健康生活方式与行为
健康生活方式主要包括 合理膳食、 适量运动 、 戒烟限酒 、心理平衡四个方面。
【今日专题：心理平衡】
心理平衡和健康有什么关联吗？
人的心理平衡与否，对人体健康影响很大。联合国卫生组织曾讲，心理健康是人类21世纪最严重的问题之一。
美国医学专家研究也发现，人类65-90%的疾病与心理的压抑感有关。
#心理不平衡有危害吗？#
心理活动来源于思维活动，思维活动就是大脑思考，思考会使大脑分泌出荷尔蒙——肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽等。如人气恼发怒情绪紧张，大脑就分泌：去甲肾上腺素——毒性荷尔蒙则易引发疾病。
紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、 冠心病、 消化性溃疡、 月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。
#心理平衡的重要性#
所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。
科学家认为：开心的“笑”可能是最好的平衡机制。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的，大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙。
#如何改善心态？#
心理医生认为，要做到心理平衡应做到以下几点：
一、不对自己过分苛求。古语云：“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验，所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自寻烦恼的泥坑。
二、对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点，不能人人和你一样，否则必须大失所望，心情压抑、烦恼无穷。
三、疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。
四、偶然亦要屈服。在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并作出让步。
五、暂时回避。
六、找人倾诉烦恼。
七、为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。
八、不要处处与人竞争。人之相处和为贵，不要树敌太多。
九、对人表示善意。
十、适当娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。
#离休人员如何调整心态#
离、退休是一种自然规律，人到了离退休的年龄要保持良好的心态，真正放下工作抱负，让年轻的人去接替自己的工作，使自己尽快溶于以消闲自在、锻炼身体为主的的老年人群中去。
离退休人员心理平衡诗
离岗休闲何为贵，健身娱乐自陶醉。
不恋名利不嗜睡，不谋社会再分配。
无病无灾少受罪，亲人子女少拖累。
省却社会保障费，利国利家最实惠。
【来源：健康内蒙古官微】
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作者:
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原文地址《
「健康素养」心理平衡和健康有关系吗？》发布于2022-1-25
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