峰哥博客
“今天，你emo了吗？”工作不顺的时候早餐想买的包子卖光了深夜朋友圈（没人敢点赞）最近网络热词“emo”频频出圈当代年轻人常用“emo”这个词来形容自己朋友圈、微博、网易云......都在诉说着当代人的emo情绪受了委屈会“emo”缺少社交活动会“emo”社交恐惧也会“emo”数学听不懂也会“emo”可究竟什么是“emo”？为什么能引起那么多人的共情？其实在爆火之前emo这个词已经存在很久了大致产生于20世纪90年代末期emo也叫emocore全称是Emotional Hardcore直译过来就是“情感硬核”在词典中的释义是一种与朋克类似的摇滚音乐但包含更为复杂的改编曲歌词也更多触及细腻的情感主题所以emo的诞生与“情绪化硬核摇滚”的出现息息相关21世纪“emo”这种音乐形式曾经红极一时用三个词来形容它的风格特征是冲动、敏感、脆弱如果放在当下emo的意义就约等于“丧”、“伤感”和“忧郁”所谓的告别“emo”并不意味着要压抑对情感关怀的需求相反这代表着现代社会更加具有人情味希望帮助真正“emo”的人摆脱这种痛苦状态如何真正走出emo顺势成了当下的热题那么重拾快乐，需要哪几步？第一步定位和释放情绪emo承载的是人们在某一个瞬间突然的情绪来袭类似“上头”所以应对emo的第一步是让自己能在负面情绪突发的时候学会抽离让自己的情绪降温这一步其实分为两个部分首先是识别悲伤、愤怒、焦虑等等情绪都可能被感受为“emo”但它们的处理方式是不一样的先定位好情绪才能更好地平复负面情绪然后是释放有许多方法都可以做到这一点比如深呼吸、转移注意力、冥想等第二步转变消极的思维方式容易emo有一个很重要的原因是存在消极的思维方式面对同样的一件事如果我们用消极的思维方式去看待它就好像给一张照片加了灰色的滤镜这会让我们看到的都是不好的一面或是对一件事做出负面的预期自然也容易陷入负面情绪中所以我们应学会转变思维方式习得“快乐”的思维方式采用“认知行为疗法”（简称CBT）将旧有的认知转变为新的、更合理的认知第三步分享让快乐加倍最后获得快乐的一个秘诀是“独乐乐不如众乐乐”这件事也被研究所证实当我们与朋友或者和重要的人之间分享快乐时我们本身就收获了更多的快乐并且在未来也会收获更多的快乐追溯起来17年的“蓝瘦香菇”18年的“丧”19年的“自闭”20年的“网抑云”再到现在的“emo”都承载着焦虑、失意、自我怀疑等心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪其实你的坏情绪，身体都记得多项实验证实情绪压力会加速癌症发展同时也降低了癌症疗法的有效性如果你感受到自己的负面情绪超标了不妨尝试着做下面这些小事停止自我批评反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。远离“放毒”的人无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。不要害怕拒绝有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。 在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。诚恳地谈心与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。 尽量以积极的方式表达想法，如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。做份财务规划缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。尝试帮助他人帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。设置优先级列表为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。学会适时放手未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。经常开怀大笑有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。坚持锻炼身体生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。除此之外在日常饮食上怎样吃可以缓和emo情绪呢?1深海鱼美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。2酸奶《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用酸奶，其中含的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。3绿茶《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。生活从来都是泥沙俱下鲜花与荆棘并存不必害怕日升月落总有黎明降临一起直面寒冬告别emo吧！声明本文来源 于中国教育报、国家人文历史、生命时报、KnowYourself等。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容仅为作者观点，并不代表本公众号立场。如涉及版权 等问题，请及时与我们联系。本文编辑：小机灵儿责任编辑：刘龙 林美妮山东教育电视台新媒体传播矩阵投稿/新闻线索/爆料视频：sdetvnm@163.com一经采用将获得线索奖励
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F_Robot，
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原文地址《
“emo”到底是什么意思？重拾快乐，请从这三步开始》发布于2021-12-10
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