峰哥博客
姜树东 清华大学附属垂杨柳医院脊柱外科“如何有效的预防腰背痛？我们现在经常坐办公室的人特别多。首先我们既然坐办公室，就要有一个正确的坐姿。如果是正确的坐姿，一定要做到挺胸 、抬头，腰板挺直，不要进行懒坐姿势。
如果要是说姿势不正确，每天坐的时间，一次坐几个小时，就会造成慢性的腰间盘的脱水 、蜕变，时间长了就会造成突出，姿势不良久坐还会造成肌肉韧带的慢性疲劳 、缺血，产生慢性腰背痛。所以说我们尽量避免久坐，坐半个小时左右，一定要坐站起来活动一下，做一下腰椎的一个屈伸啊旋转放松一下，主动的康复，一定要比被动的康复好。什么是主动的康复呢？就是主动的加强，腰背肌 、颈背部 、肌肉的训练，做一些健身、 游泳 、小燕飞 、五点支撑。这些动作通过增加肌肉的力量来保护你自身的颈椎和腰椎，增加脊柱的稳定性，这是最好的保健和治疗方法，被动的治疗方法，就是人们经常所说的按摩，按摩可以起到放松肌肉，缓解疲劳的目的。但是按摩之前一定要建议找你的医生，专科医生做详细的检查，看看您的腰椎或者是颈椎有没有一些器质性的病变。如果没有器质的病变，可以做一些按摩治疗。如果已经有严重的间盘突出、膨出， 腰椎滑脱不稳了。这种情况下，就不要建议进行按摩了，不但无效，还反而有可能会加重病情。”请关注您的健康关注听听医生怎么说
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
「听听医生怎么说」如何有效的预防腰背痛》发布于2021-11-14
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