峰哥博客
中医学认为，秋气通于肺，肺容易被秋天的燥邪所伤。因此，秋天首当保养肺脏。合理的健肺运动，可以让肺“润”起来，远离燥邪的侵袭。下面介绍3种养肺小功法，不妨一试。
呼吸功 晚餐后两个小时，找一处室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半个小时即可。
高甩功 眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。吐气放松，两手均朝身后下甩。来回连续做10分钟，有助于神志清明，让身体轻盈灵活。
拍肺功 每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟。
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来源：西宁晚报
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作者:
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原文地址《
健肺三个小功法练起来》发布于2021-10-26
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