峰哥博客
进入秋冬季节，气温下降明显，许多女性手脚冰冷的毛病又犯了。据了解，出现手脚冰凉的原因主要是因为人的新陈代谢减慢，低气温使人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。日常生活中，哪些方法可以缓解手脚冰凉？下面，中国经济网生活频道带你了解。
中药调理
如今许多年轻女性因为生活方式不健康，起居不规律，夜生活较多，常饮冷饮等易造成阳气缺失。夏季经常处于空调环境，加上女性穿衣较为单薄，久而久之体内血液循环就会变差。且部分女性爱美，为了减肥多吃素食、菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物摄入较少，也容易造成体内能量供应不足，导致手脚冰凉。专家建议可进行中药或药膳调理，通过补气血，调肾阳来缓解症状。如当归、黄芪、巴戟天等温肾阳中药，但需医生开药方，不可自行服用。
喝三红汤
红豆、红糖、红枣这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。具体做法：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
每晚热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。泡脚时水温不宜太高，40度左右比较适宜。
增加体育锻炼
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的效果。
按摩三个穴位
经常推拿按摩3个穴位，可疏通经络、活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下；按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳；按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100次。
增加心肺功能
心肺功能不强，在平时的一个最典型表现，就是手脚冰凉，即便环境温度不低也很难暖和过来，这就是心脏力量不足，不能把血液推送到手脚这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变，不仅是手脚凉，夏天还容易因为血压低而晕倒，甚至因为血压低，供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查，一般会被告知心肌缺血……凡此种种，其实都是心功能没能充分开发，缺少运动所致。
保持心情舒畅
心情不好是气郁的一个表现，肝气不舒会导致身体气机不通畅，可能引起手脚冰冷。有时候心情舒畅了，手脚冰冷的问题也会随之解决。因此，调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉也有一定作用。
来源：中国经济网
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作者:
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原文地址《
秋冬季应对手脚冰凉 试试这7种方法》发布于2021-10-20
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