峰哥博客
秋季，气温转凉，气候偏于干燥，易损伤肺阴，出现口咽干燥，眼睛干涩、疲劳，皮肤干燥，所以秋季应滋阴润肺、滋补肝肾，规律作息，从而缓解眼睛干涩，视物疲劳，全身干燥、困乏等症状。
山东中医药大学附属眼科医院中医诊疗室王慧主任介绍说，秋季与肺脏相通应，肺主呼吸，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。顺应秋季的自然特性来养生，可以事半功倍。因此秋季养生要防燥，收敛，保养体内阴气。具体应做到以下几点：
1起居方面
早睡早起，防寒保暖，以免寒气损伤肺脏。
2情志方面
内心平静，乐观向上，避免悲伤情绪。
3饮食方面
补水必不可少，一个成年人在秋天每天喝2000mL水才能保证肺和呼吸道的润滑。饮食蜂蜜，不仅养肺润肺防秋燥，还可养颜美容、防治疾病、健康长寿。多吃酸性食物，如苹果、山楂、葡萄等，药膳如蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等，以收敛润肺；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
4运动养生
秋季是运动的大好时机，如爬山、跑步、打球、太极拳等，可增强心肺功能、醒脑明目。
5中医养生
中药养生以滋润为主，忌耗散。常用西洋参、天冬、麦冬、百合、山药等。穴位针刺按摩：鱼际、承浆、肺俞、中脘等穴位，可以润肺润燥，止咳平喘，有效预防缓解秋燥对人体的伤害。艾灸：足三里、神阙、关元等穴位，具有温通经脉、补虚益损，壮一身元气的功效。放血：耳尖穴、肺区、少商（肺经井穴）等，具有清肺利咽、醒脑开窍明目等作用。耳穴压豆：眼区、肺区、肝区、肾区等，可以清肺利咽、滋肝补肾、明目。
秋季润目养生茶
菊花茶：菊花、枸杞、桑叶等，加入清水煎煮后代茶饮，可明目清肝解郁，缓解视疲劳。
枸杞茶：枸杞子、桑葚子、桂圆、银耳等，加水煎煮后代茶饮，具有补肝润肺益肾明目作用。
芦根蜂蜜：鲜芦根25g，蜂蜜适量，加入适量热开水加盖浸泡10分钟后搅拌饮用，具有清热生津、润肺利咽作用。
栏目介绍：
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
中医新语丨入秋后教你如何“护目养睛”》发布于2021-9-16
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