峰哥博客
女性骨量普遍比男性低，特别是更年期女性雌激素水平下降，会加速骨骼中钙的流失，容易罹患骨质疏松症。
女性到中年特别是绝经后，最好能定期去医院进行骨密度检查，以便及时发现骨量减少的情况。坚持每天喝点牛奶或其他乳制品，牛奶中不仅钙含量高，而且容易被人体吸收利用。还可多吃海产品、豆类、绿叶蔬菜等，坚持体育锻炼，不吸烟酗酒，少饮咖啡及浓茶等。
年轻女性也应注意提高自己的骨量峰值，这是预防骨质疏松的最佳措施。要注意饮食，积极进行体育锻炼，不要过分追求身材苗条，过度消瘦会影响雌激素水平。此外，应适当进行户外活动，多晒太阳。
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来源：中国药学会科技开发中心
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
远离骨质疏松，女性如何“养骨”？》发布于2021-6-25
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