峰哥博客
炎炎夏日来临，紫外线明显升高，不做好防晒，不仅会变黑，还会给皮肤带来严重伤害。夏季如何科学防晒？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您了解。
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
防晒主要防什么？
在很多人的概念里，防晒就等同于防晒黑，“防晒”这个关键词往往只与夏天挂钩。其实，防晒除了让你不变黑，不晒伤之外，更重要的是延缓皮肤衰老。
据经济日报-中国经济网生活频道了解，阳光中的长波紫外线UVA，不仅会使皮肤变黑、长斑，最要命的是会造成肉眼不可见的胶原纤维断裂，使人皮肤老化产生细纹。
因此，防晒主要防皮肤光老化。光老化是皮肤老化的一个主要原因，甚至有科学家认为绝大部分皮肤老化是从光老化而来，而光老化包括色素改变、皱褶、粗糙、增厚、松弛、毛细血管扩张等，更严重可以导致皮肤癌症的发生。因此防晒除了预防日光引起的皮肤老化，还可以预防皮肤癌症。
科学防晒注意这6点
出门先看天气。高温天气,出行前应先查看高温预报,合理安排出行时间。如果实在无法避免在酷暑天出门，再做好防晒。
着装穿浅色。浅色衣物可以反射部分紫外线，但是吸收紫外线的能力不好，红色光波长较长，可大量吸收紫外线,防晒效果最好。因此,酷暑天想要凉快舒适的体验，可以穿浅色的衣服，但如果长期暴露在阳光下，穿红色衣服则会更凉快些。
携带遮阳伞。在遮阳方面,应选择一把好的遮阳伞,以减弱阳光的杀伤力。选择太阳伞要注意防护指数，即UPF和UVA值，只有UPF大于40且UVA透过率小于5%时，该太阳伞才能称得上是防紫外线产品。UPF值越大,防紫外线的性能越好。
佩戴太阳镜。眼睛的防护也常常容易被忽略，研究发现，紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。阴天的情况下，紫外线对眼睛也有一定的伤害。故外出前可查看当天的紫外线级别，选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。
涂抹防晒霜。防晒产品一般包括物理遮挡反射和化学吸收光线的成分，因此，必须等防晒产品在皮肤上吸收以后才可以起到防晒作用。一般情况下，需要20-30分钟，因此建议出门前30分钟涂防晒霜。出门前再补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1-2毫升的量，这样才会达到最佳防晒功效。
夜间做好修护。白天难免会有户外运动，因此，夜间要做好皮肤修护。简单地方法，可以选择芦荟胶，将芦荟胶涂在晒伤处,并辅以适当的按摩手法,可加速芦荟胶的吸收。其次，用冷水湿敷也可达到镇静皮肤、减轻红肿的效果。
小心这些光感食物
所谓光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。因此，在阳光猛烈照射的夏季要尽量避开白天食用这些食物。 日常生活中，泥螺、灰灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等都属于光敏性食物。
来源：经济日报-中国经济网
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原文地址《
防晒就是防晒黑？科学防晒做到6点》发布于2021-5-22
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