峰哥博客
说起减肥，第一件事就是戒掉吃垃圾食品的习惯，汉堡、烤串、薯条、方便面……这些垃圾食品统统戒掉。
最近燕教授营养师看到一个视频，一位来自美国的John Cisna做了一次大胆的实验。在长达半年的时间里只吃麦当劳，其中包括可乐、汉堡、薯条。
他根据麦当劳官网提供的营养信息，均衡每餐营养，且将每天的总热量控制在了2000千卡。
实践了半年时间，在这半年他吃了540顿麦当劳，体重成功减掉了56斤，更令人吃惊的是他的胆固醇从249 降到了170。
看到这里，相信很多人会有疑问，他吃的不都是高热量的食物吗？为什么会瘦了？
其实很简单，没有垃圾食品，只有垃圾吃法，只要你学会营养均衡，搭配每一餐的食材配比，就算是垃圾食品，也会变成减肥的好食物。
就如汉堡，我们把一个汉堡分开来看，肉饼提供充足的蛋白质，面包补充每日碳水，生菜黄瓜含有膳食纤维。
这样一看汉堡有菜有肉有主食，营养搭配十分完美。
只要我们吃的汉堡的肉是非油炸的，搭配的沙拉不要沙拉酱，那么他就是一个完美的减肥的食物啦！
就像WHO食品安全部主任彼得·本·恩巴瑞克曾说过：“不要把所有加工食品或者快餐当作‘垃圾食品’，一些提供了营养以及方便的加工食品，也是现在健康平衡饮食的一部分。”
当然啦！减肥的时候，要保持好心态，一定不要心急，毕竟减肥是一个长期的过程，只有坚持到底的人才能达到自己的目标。
减肥还要加上运动，运动可以起到塑形的作用，燕教授营养师提醒大家，不是运动强度越大，减肥效果越好。
只有持久的、小强度的有氧运动，才能使人消耗多余脂肪。因此，轻松、平缓、长时间、低强度的运动，最有利于减肥。
好了，今天的分享就到这里了，想了解更多专业健康知识，请锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！
喜欢这篇文章可以点赞+收藏+转发+留言！请点点关注，多多留言！点赞的富三代，评论瘦10斤，转发美一生~
注：文章中部分图片源于网络，侵删。
文章如无特别注明均为原创！
作者:
F_Robot，
转载或复制请以
超链接形式 并注明出处 峰哥博客。
原文地址《
一男子半年吃540顿麦当劳，结果狂甩56斤，吃垃圾食品也能减肥？》发布于2020-7-24
若您发现软件中包含弹窗广告等还请第一时间留言反馈！
