峰哥博客
都说瘦身是最好的美容药，这话一点没错，前两天约闺蜜逛街，半个月没见她，发现整个人瘦了一大圈，气质和容貌都提升了一大截，不管试什么衣服都觉得很好看。
俗话说：“人是铁 ，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。好多小伙伴减肥，为了瘦得快，选择不吃饭饿肚子，但是这样是非常不健康的，不但很辛苦，而且会伤身也非常容易反弹，所以必须得合理饮食，从饮食上做适当调整，减少碳水的摄入，又要吃得饱还得不长肉。今天就跟大家分享闺蜜这道热量极低，超级美味，又能尽情吃饱的减脂瘦身餐，是以花菜为主要原料，可以说是花菜的新吃法，不仅营养美味又低卡，好吃又饱腹，吃起来还口味独特，有着和炒饭一样的口感，保准吃一次就难忘。我试着用它代替午餐或晚餐，坚持了1个月，果然有效，轻轻松松瘦10斤。
食材：花菜、虾仁、胡萝卜、香菇、青豆、鸡蛋、油、葱、姜、蒜、盐、生抽、胡椒粉
第一步：把花菜用清水清洗干净，选择最普通的白色花菜就可以，只要菜花的部分，口感上和米饭最接近，用擦子直接擦成米粒的大小，把香菇、胡萝卜切成丁，葱姜蒜切片备用。
第二步：锅里放水烧开，把胡萝卜丁、香菇丁、青豆放进开水里，放一点盐和油，焯大约1分钟，捞出过凉水控干，把虾去壳去虾线，用开水焯一下捞出，鸡蛋打散备用。
第三步：锅里放油烧热，把鸡蛋液倒进锅里快速搅动，翻炒成絮状，盛出备用。锅里再放一点油，放葱姜蒜爆炒出香味，放花菜末翻炒大约一分钟，把青豆、香菇丁、胡萝卜丁、虾仁、鸡蛋倒进锅里继续翻炒，依次放盐、生抽、胡椒粉翻炒大约2分钟，这碗好吃低卡又饱腹，真的吃到撑也不怕胖的减肥餐就做好了。
减肥和吃不是天敌！好吃不胖的健身餐交给你~~
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
花菜新吃法，营养美味又低卡，口味独特，吃一次就难忘》发布于2020-7-8
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