扎心真相：一年直播近400场，收入近2亿的李佳琦，宣布停播

作为如今全网最火的主播，李佳琦终于扛不住了。在4月份，他好几次宣布当天放弃直播，而背后原因都是因为身体不舒服，休息不够。也因为接二连三的停播，让大家觉出不妥：李佳琦的身体到底怎么了？要知道，这个直播界的劳模可不是盖的。一天只睡四五个小时，其余时间要么是在直播要么是在准备直播的路上……

一年下来，他直播了389场，更是打破了行业内的神话记录，几乎没有休息，几乎没有出去玩，没有朋友社交，只有工作，只剩工作！他从来不敢停下直播？那是因为他的危机感非常强烈，更是表示过这个行业的残酷：“如果你今天不直播了，你的粉丝就会被另外的九千九百九十九场直播吸引住了，她可能第二天就不来看你了。”所以从三月到四月这段时间里，李佳琦开始频频宣布停播，就说明他的状态出现了波动：他是真的太累了！

这种累，不是没有预兆。之前就有人发现，长期大量的工作，让这位顶尖网红迅速“干瘪”下来。日复一日不停歇的直播，更让他患上了严重的支气管炎，随身带着“救命药”。说实话，人不是铁打的，李佳琦终于意识到，拿事业换命真的不值得。这世上没有什么比健康更贵。身体好，才是一切的本钱。如果你现在还在拿命换钱，那么我希望你要谨记以下几点！别到了最后一刻，才来后悔，那时候就真的来不及了！

不要熬夜，下面几个案例，更是一个比一个触目惊心：

2018年，某知名网站副主编在去上班的地铁上猝死，前一晚他赶了一个通宵的稿子，年仅34岁。2019年，一名21岁的快递小哥在电梯内倒下了，再也没有起来。这之前为了能多赚点钱补贴家用，他经常工作到很晚，每天只睡4—5个小时。还有一名高中学生经常熬夜补习，最后竟因为劳累过度造成心血管大破裂，猝死了在了书桌前……

人不可以熬夜睡觉，至少不能经常熬夜。因为人体最佳的睡眠时相是深睡眠要超过4个小时，而且在凌晨的0-4点如果进行深睡眠，对于身体属于最好的情况。不能熬夜的因素有很多：第一、熬夜会造成人体的免疫力低下，抗病能力减退。第二、熬夜时还会给心血管、脑血管、大动脉系统造成不可逆性的负担和影响。第三、长期熬夜还会造成自主神经功能紊乱，从而会影响人体的工作效率。

要知道，熬夜真的可以跟猝死画等号。如果你一天的睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率是会明显增高的。根据国家心血管病中心报告显示我国每年有约54万人是因心脏性疾病而猝死。这个数据有多可怕？它其实在告诉我们：每一分钟都有一人猝死！所以说，不要熬夜不要熬夜，熬夜不仅会变胖变丑，还真的会没命！

不要放弃运动，当你可以戒掉熬夜之后，接下来你要做的，就是不要放弃运动！

有研究表明，坚持跑步的人有助于延长寿命，过早死亡率下降约40%，网上就有个非常火的正面例子：一位叫sunny的18岁外国女孩，曾经很苗条，但后来因为受打击，整个人开始变得消极堕落。

?5年里，她几乎没运动过，体重也在逐渐上涨，曾经漂亮的衣服已经穿不下了，甚至常常遭人嘲笑，整个人越来越没有自信。直到23岁那年，她决定再也不能这样活着了，于是买了一双运动鞋，一套运动装，便开始了她的逆袭之路。一开始，真的非常难，还没跑几步，就气喘吁吁，感觉坚持不下去：到了第2周，她反而觉得更难了，一是体重上没有多大变化，二是精神上很疲倦，一度动摇，甚至怀疑自己可能不适合运动：于是第3周、第4周……直至20周过去后，她发现自己就像变了个人，跑步过程中，毫无吃力难耐，反而精神抖擞，能量十足。确实，她真的完全不一样了！

她自己也说：“运动教会了我，如何去爱自己，这无疑是人生中最宝贵的一笔财富。”所以说，不要老说自己有多忙！有多累有多苦！哈佛大学曾经对近6万名40岁的人，进行了约10年的随访数据研究，结果发现：对正常体重的人来说，会比不运动多活4.7年。换句话说，运动会让你看起来更年轻，也让你的身体机能更有活力！《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。这就表明了，只要你愿意自律健身，时间是可以从牙膏里挤出来的！因为地球上那些最优秀最忙的生物，每天都离不开运动，因为他们知道运动和不运动的差距比人和狗还大！

不要管不住嘴，如果你能坚持运动，那么还有一件事可以令你事半功倍，那就是管住嘴！早前有一名女生因为长期吃麻辣烫，而得了厌食症。医生说，偶尔吃没什么，但如果长期这样，严重到引发各种疾病，并会威胁到生命！之前还有一位男生，因为吃了15包辣条后，就进了医院ICU急救，最后因为糖尿病酮症酸中毒，而抢救无效。还有，现在很多年轻人都喜欢喝珍珠奶茶，把它当成生活的快乐肥宅水。

之前人民日报记者暗访品牌奶茶店，在曝光的视频中，我们可以看到：为了不浪费，一些材料臭了也要用。想想那些发烂发霉的水果被榨成果汁，勾兑香精，欺骗味蕾，进入你的肚子，有多恶心。所以我说，一定要管住嘴!!不要被垃圾食品诱惑住了，不要爱上重口味的食物！人民日报记者暗访品牌奶茶店，在曝光的视频中，我们可以看到：为了不浪费，一些材料臭了也要用。想想那些发烂发霉的水果被榨成果汁，勾兑香精，欺骗味蕾，进入你的肚子，有多恶心。所以我说，一定要管住嘴!!不要被垃圾食品诱惑住了，不要爱上重口味的食物！

因为那些所谓美好的快感，总有一天会报复性地发生在你的身体上。

最后，我只想说：在这个快节奏的年代，要学会停下来休息！在这个充满焦虑的年代，要学会坚持至少一种运动！在这个诱惑百出的年代，要学会管住嘴远离垃圾食物！

坚持多年早起跑步的作家村上春树说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”记住了，健健康康就是最好的幸福，没病没灾就是最大的不动产！

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