峰哥博客
此前，清华大学官方微博发布了这样一条微博，迅速刷爆全网络。
上面这份计划表是清华校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”中一份展品，来自一位本科生，上面写满了她“每天的计划”：
凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习。
上午上课，中午两个小时吃饭，下午四节课，晚上9点开始到凌晨一点才睡觉。
每天学习17个小时，只睡5个小时。
“清华学霸”的作息表一公布，不少网友纷纷留言：我们之所以比不上学霸，其实是有原因的！
一时间，网络上被各种哀怨声音所笼罩，仿佛我们没考上清华，只是因为我们不够努力，只要我们努力了，我也可以一样的优秀。
但事实真的是这样吗？
每天只睡5小时，学习17个小时，真的能做到吗？即便能做到，又能坚持多久？很快，网上爆出了真相：这个所谓的“清华学霸作息表”，根本不是真的！
清华大学博士、知乎答主D.HAN曾经亲自问过这个手稿的制作者——清华学霸马冬晗，马冬晗表示，这不是自己的计划表，而是记录表。
也就是说，这上面的事项不是事先定好的计划，而是她在这一天结束后，把自己今天所做的事情填了进去，就和日记差不多。
她自己也说，如果这是一张计划表，根本不可能有人可以完成。
在我们这个时代，不少人都觉得非常忧虑，想要成功却苦无办法，只能用最简单直接的办法——不断努力。
不少营销号也鼓吹，如果你要成功，你就要非常自律，尽可能地压榨娱乐、休息的时间，抓紧一切时间来学习。
问题是，努力固然重要，但不是成功的唯一要素，一味只强调努力，却忽视方法，只会让人在一次次失败中自我怀疑，最后失去了成功的动力和决心。
“乱打鸡血”，往往比懒惰更加容易毁掉你。
如果只要努力就能成功
富士康的工人应该是百万富翁
你见过半夜3点钟的北京吗？你见过凌晨4点就起床学习的学霸吗？你见过早上6点才准备下班的白领吗……
不知道从什么时候开始，类似的句子成为了朋友圈勤奋人群的代名词，也是网络上争先报道的正面形象。
不少人看到类似的报道，总会有一种无法压抑的忧虑，仿佛有人在对自己说：
“你在玩游戏看剧，人家在挑灯夜读，你不如人家，就是因为你不够努力！”
所以，不少人也开始了所谓的“自律”：尽可能压缩睡眠和娱乐时间，挤出所有时间来学习、加班……
如果累了、困了，他们就会痛骂自己是根“懒骨头”，喝杯咖啡继续熬夜苦读。问题是，这样的“勤奋”、“努力”，真的有用吗？
有一个比喻很形象——如果光靠努力就能成功，那么富士康的工人才应该是百万富翁。
心理学家叶克斯与杜德逊曾提出一个叶杜二氏法则（Yerkes-Dodson Law）。
这个法则认为，压力和业绩是倒 U 型关系，适度的压力可以让你的表现达到顶尖状态，但过大或过小的压力都会使效率大大降低。
不少科学家也验证了叶克斯与杜德逊的说法，大量研究发现，加班只会在一定程度上增加产出，一周工作40到50个小时能使劳动效率最大化，超过这个时间效率会直线下降。
也就是说，每个人都有自己的极限，在这个极限内你能做到效率的最大化。一旦超过这个极限，哪怕你再努力，无论学习还是工作，效率只会直线下降。
机器尚有需要整修维护的时候，人就更需要休息了，这是人的生理需求，和吃饭、喝水一样，不是你靠打鸡血就能熬过去的。
一味强调努力
其实是另一种懒惰
说到底，时间管理的本质，不是把注意力放在“时间”本身，而是关注自己的真实需求。
不少人心目中的时间管理，不是压缩娱乐、休息的时间，就是把各种看起来有趣的事项，比如健身、烘焙，一股脑地塞进自己的时间表内。
这样是不对的，我们最终的目的，是通过高效的安排，让自己过上更好的生活，而不是压榨自己，强迫自己去做不想去做的事情。
知道自己真正想要的是什么，舍得放弃不重要的事项，这才是时间管理的王道。
同时，也不要再用打鸡血、熬夜这样的行为来标榜自己很努力，这种行为除了心理安慰，其实毫无用处。
一味只强调努力，其实是另一种懒惰，只是在舒适区中来回打转，用无用功来麻醉自己。
它就像一种毒品，让你得到暂时的兴奋，过后却是现实的打击和无尽的空虚。与其一味地埋头往前冲，不如静下心来想一下，有没有更好的办法能把事情做好。
不要被自我感动式的努力毁了自己，要带着目标真正用脑子去学习。
在学习之前，我们首先要做这样一件事——学会学习。这里还想给大家介绍一下“本能学习”。
其实学习就好像我们小孩子出生就会游泳，你不懂单词，也不懂语法，但这并不耽误你在3~5岁说中国话。所以制约我们学习的真正原因是我们的学习方法。利用我们本能的学习方式才是我们提高学习效率的最好的方法。
本能学习的核心在于“输入+输出双应用”，多情景学习法才能轻松学习。
走出自己的舒适区，去挑战自己的潜力，这样你才能获得进步，而不是原地打转。
“人有所优，固有所劣;人有所工，固有所拙。”人非神，不可能十全十美。但也正是这些不完美之处，造就了人的丰富性和世界的多样化。倘若每个人都像标准模子里刻出来的完美模型，那些逆流而上的无畏勇气，从何处发芽?那些触动心肠的悲欢故事，从何处酝酿?
成功不可复制，很多人究其一生，都在寻找着成功的捷径。
而他们却忘记了，只有踏踏实实、永远不放弃提升自己，才能配得上最耀眼的风景。
为自己的人生，好好地燃一次吧。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
热搜清华学霸计划表被爆是假象？别让「努力」毁了你的学习！》发布于2020-5-15
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