峰哥博客
这两年，董卿可以算是最火的主持人之一。
节目中，她过硬的知识底蕴，妙语连珠的谈吐，总是让人佩服不已。
很多网友感叹，“每次听到董卿说话，我就觉得自己该看书了。”
之前看过一段环球人物对董卿的采访，董卿说：
“我基本上每天睡之前阅读一个小时，雷打不动的，很多人问我还能坚持啊。
其实无所谓坚持不坚持，这已经成为一个习惯了。”
好的习惯，能让人受益终身，坏的习惯，则让人深受其害。
哈佛大学曾做过一个研究分析，最后得出结论：一个人没有出息，有九大根源。
其中包括：犹豫不决、拖延、三分钟热度、害怕被拒绝、自我设限、逃避现实、找借口、恐惧、拒绝学习。
从本质上来说它们就是一些坏习惯，但正是这微不足道的习惯，却可能给命运带来不可能扭转的颓势。
今天，想给大家介绍常见的6大根源，看看你中了几个。
01
拖延
在豆瓣上有一个叫“我们都是拖延症”的小组，成员数超过14万。
成员们用文字宣泄着拖延带给他们的痛苦、悲伤、忏悔、无助以及绝望：
“拖延症晚期，我快疯了”、“后天就要交报告了，怎么办，还没做完”......
有的则通过打卡，表达自己想要战胜拖延症的决心：“打卡，病入膏肓者的自救”。
中国社科院的一项调查显示：
中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；
50%的人不到最后一刻，绝不开始工作；
13%的人没有人催，不能完成工作。
事实上，每个人在不同程度上，在某些情境上都会拖延，无非是有多严重，是不是习惯性地拖延，是否演变成拖延症。
塞缪尔·约翰逊说：“我们一直推迟，我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普通的人性弱点，它或多或少都盘踞在，每个人的心灵之中。”
面对拖延继续拖延，这种无力感，日积月累，最后会把人压垮。
戒掉拖延，有很多具体的方法，但最关键的一点就是要行动起来，提高执行力，只有对症下药，分而治之，才能克服这个人性弱点。
02
半途效应
乐羊子远离家乡去拜师求学。
过了一年，乐羊子突然回到家中，妻子很惊讶地问他：“你怎么这么快就完成学业了？”
乐羊子回答道：“学业还没有完成，可是我在外面天天想念你，所以回来看看。”
他的妻子听了以后，转身拿起剪刀，咔嚓几下就把织布机上已经织好的布，剪成两段。
乐羊子忙上前阻止，他的妻子就对他说：
“这织布机上的布，是一根根蚕丝累积成尺、成丈、成匹的，是长期辛劳的结果。现在我把它剪断了，就等于前功尽弃，白白浪费了时间。
你读书求学，不是也和我纺线织布一个道理吗？”
乐羊子被妻子的话所感动，于是离开家，继续拜师求学。
几年后，乐羊子终于完成学业，返乡看望妻子。他的妻子高兴地迎接，满载而归的丈夫。
这就是心理学上“三分钟热度”的现象，又称之为“半途效应”。
选定方向，瞄准，坚持不懈才能，半途而废只能，这样的道理，似乎并不难理解。
但在工作和生活中，却有很多人在犯类似的错误，比如：
下定决心健身，但是跑步没几天，就放弃了；
买了一本好书，翻了几页，到现在都还没有读完；
逛完画展，忍不住报了绘画班，却在削铅笔时就觉得兴趣索然；
三分钟热度的人，永远体验不到坚持做一件事成功后带来的喜悦。
歌手刘宪华曾说，自己特别感谢父母小时候对自己的“逼迫”，才让自己能坚持下来：
那些令你羡慕的人，可能只是比你多坚持了那么一下。
03
自我妨碍
有人做过这样一个实验：
研究人员将跳蚤装在一个玻璃罩中，将玻璃罩倒扣在桌面上。拍动桌子，跳蚤便跳了起来，并碰到罩顶。
如此重复几次，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。
接下来研究人员逐渐调低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被动改变高度。最后，当罩顶接近桌面时，跳蚤已无法再跳了。
研究人员于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成了“爬蚤”。
这就是自我妨碍，又称自我设限：在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响，故意提前说某些言语或为自己制造障碍，从而尽可能将失败的原因外在化。
自我妨碍在学习、生活和工作中很普遍，比如：
读书的时候，其他人紧张备考，有些同学却经常花时间打篮球、上网吧，如果考得不好，就说：“我只是懒得努力而已，要是下了功夫，肯定比现在考得好！”
给朋友准备晚餐时，总是提前放话：“我天生就是个不会做饭的人！”
生活中，有太多人在过着“跳蚤人生”，总是呆在自己设定的空间内，限制自己的成长，最终让自己越过越差。
尼赫鲁说：“一个人能在战场上制胜千军，但只有战胜自己，才是最伟大的胜利者。”
只有打破限制，你才能有所超越。
04
总找借口
作家李尚龙写过这样一段经历：
几年前，他和同事小方，都在一所城市里当英语老师。白天上课晚上备课，生活像上了发条，虽累，但重复着。
几年后，小方依旧在上课，李尚龙则成功转型成了导演、作家。而小方将李尚龙的成功，归结为聪明、运气好，却完全忽略了他背后所付出的努力。
下班很累，同事打开电视，而他打开电脑；同事看节目，他码字；同事准备睡，他继续熬。那段时间，他每天一部电影，每三天一本书。笔记记在厚厚的本子上，光是本子，就写满了十多个。
而这些，同事小方都选择性忽略了，她只会继续抱怨着工作太累，重复性太高......下班后依旧逛街、看电视、睡觉。
遇到困难，不想承担，很多人都会自动给自己找借口，因为这是最容易办到的事，它是我们为了让自己心安理得常用的手段。
奥斯卡·王尔德所说：你一旦为自己找到一个错误的借口，你不久就会再为自己找到一百个借口。
当找借口成为习惯的时候，人正在变得越来越没出息。
05
恐惧
为了研究婴幼儿的恐惧情绪，心理学家曾经做过“视觉悬崖实验”。
实验者在屋子的地板上有意弄出一个深坑，搭一座玻璃桥，形成一个简易的玻璃栈道。然后，让一个小宝宝站在桥的一边，妈妈站在另一边。
实验开始后，妈妈拍手让小宝宝过来。正常情况下，只要妈妈叫，小宝宝一定很高兴地挪着小步过去。
但在看到用玻璃罩着的“坑”时，小宝宝怎么都不愿意，过去妈妈身边了。
恐惧，指的是面临危险情境所产生的、担惊受怕的、强烈压抑的心理体验。
恐惧，是人的本能，但如果超过限度，就会对学习、工作等产生很大的负面影响。
比如说，平时学习成绩挺好，或是技能锤炼得不错，一到考试、演讲、互动等正式场合，被恐惧所控制，出现焦点效应、社交焦虑等，水平完全无法发挥。
比如说，对不确定性产生恐惧，过分追求安全感，停在舒适区中难以迈出精进的脚步，无法合理冒险，既无法创造机遇，又导致能力贬值，最终损失更大。
生活往往是，“你什么都害怕，就什么也得不到。”
恐惧会滋生恐惧，只有直面恐惧，才能克服恐惧。
06
鸵鸟心态
扁鹊进见蔡桓公，在蔡桓公面前站着看了一会，说：“您有小病，在皮肤的纹理中，不医治恐怕会加重。”
蔡桓公说：“我没有病。”扁鹊退出后，蔡桓公说：“医生就喜欢给没有病的人治病，把治好‘病’，当作自己的功劳！”
过了十天，扁鹊又来进见蔡桓公，说：“您的病，在肌肉和皮肤里面了，不及时医治将会更加严重。”
蔡桓公仍不理睬，表现得非常不高兴。
又过了十天，扁鹊又进见蔡桓公，说：“您的病在肠胃里了，不及时治疗将要更加严重。”
蔡桓公还是没有理睬。
再过了十天，扁鹊在进见时，远远看见蔡桓公，转身就跑了。
蔡桓公于是派人问扁鹊，为什么转身就跑，扁鹊说：
“小病在皮肤的纹理中，用汤熨就能治好；病在肌肉和皮肤里，用针灸可以治好；病在肠胃里，用火剂汤可以治好；
病在骨髓里，那是司命神管辖的事情了，医生是无法医治的。现在，蔡桓公的病在骨髓里，我因此不再请求为他治病了。”
过了五天，蔡桓公身体疼痛，派人寻找扁鹊，扁鹊已经逃到秦国了。蔡桓公于是病死了。
这就是鸵鸟心态，是一种逃避现实的心理，也是一种不敢面对问题的懦弱行为。
很多人面对压力，会倾向于采取回避态度，明知问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更加复杂、更难处理。
但生活就像这句话所说：人，可以逃避现实，但是不能逃避人生。
当一个人习惯推卸责任，就难以成长，就更会觉得解决问题很难，最终陷入恶性循环。
07
结语
乔布斯说过这么一句话：
“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
一个人在人生上半场培养起来的习惯，将决定你在下半场的人生层次。
戒掉坏习惯不可能一蹴而就，但当你选择勇敢面对时，就多了一分改变的可能。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
哈佛大学科学研究：一个人没有出息的6大根源，看完扎心了》发布于2020-3-17
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