300多名员工无一人感染，多亏公司平时倡导“七分养”

作者：福达坊集团董事长郭道雄

冬春之际，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来袭。疫情面前，我们是一个命运共同体，也是一个责任共同体。在全国人民以及国际友人的共同努力下，好消息越来越多，疫情终将被战胜。但是，我们不得不深思一个看似简单又重要的问题：如何确保健康平安？

福达坊捐赠防疫物资逾100万元

病毒引发的不幸

病毒多厉害，想想这几位逝者，你怕了吗？
1、李文亮医生，34岁，医疗最有条件，年轻有为。感染到去世，28天！
2、红凌，生物学博导，53岁，有地位有资源。确诊到去世，13天！
3、杨晓波，前黄石市市长，长江财险董事长，57岁，有地位有资源。确诊到去世，3天！
4、常凯，电影导演，55岁，父母均是同济医院退休教授，有医学背景，有人脉资源。不幸的是，常凯和父母、姐姐四人去世。从发病到病故，四个人没超12天！
5、刘智明，武汉市武昌医院院长，51岁，有现成最好的医疗条件。从感染到去世，26天！

上述这些逝者都是60岁以下，并非体质虚弱老年人。但是，病魔无情，他们不幸罹难。

试问，你一个平民老百姓凭啥不重视健康？你有那么多钱去治病吗？

老祖宗说了，“三分治七分养”。可惜，太多人只重视了“治”，而忽视了“养”。一生病，就吃药。的确，对症下药，药到病除。但是，别忘了，吃药看病是人生的“三座大山”之一。再说，药能确保平时的健康吗？

所以，我们要重视“七分养”。那怎么养呢？接下来我讲讲自身的故事。

认识“自限性疾病”

讲自身例子之前，我们先谈谈新冠病毒。2月12日0时至24时，湖北新增新冠肺炎病例14840例(含临床诊断病例13332例)，这是一个非常恐怖的数字。我们的医护人员冒着生命危险奋战在前线，值得由衷的钦佩。

但是，包括中科院院士王福生在内的很多专家都说了，新冠肺炎属自限性疾病，提高自身免疫力是康复的关键。自限性疾病一般指病原体急性感染后虽然出现明显的临床症状，如发热、咳嗽、流涕，但这些症状持续时间不长，即使未经治疗，临床症状也会消失，不会对身体造成永久的伤害。同时，目前对于新型冠状病毒，还没有特效药能快速直接治好。

专家还说了，不管是感冒病毒还是新型冠状病毒，它们都怕热。在正常范围内，人体的体温越高，免疫力越强。这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

我对此深有体会。我在四十岁之前，每年感冒五次左右，每次都要吃好多药，甚至打点滴，有一次感冒，我花了5000多块钱，治疗了半个月。后来，我找了一个非常有名的中医。我跟他诉苦，“我的抵抗力怎么这样低？我找了很多大医院的医生和教授都没有把我这个病看好，我想只要有一个医生能治好我的病，我宁可给他20万元。”这位医生耐心地对我说：“健康之道在于保暖，因为细菌和病毒都怕热。你多喝温热水，润喉排毒。”

从那以后，我每天就把脖子围起来，晚上睡觉也穿一件汗衫，平时带一个保温杯。有时只要一感觉到凉，便立马保暖，或添衣，或喝热水、洗热水澡，让身体微微出汗。八年来，我只感冒过两三次，鼻炎、咽炎都不发作了。

我有几个朋友，经常感冒，咽喉炎、鼻炎非常严重。我跟他们讲了这个方法，他们照做了，也跟我一样，慢性炎症都消失了。

我也常跟员工讲，“三分治七分养”，苦口婆心让他们注意保暖，养成良好的生活习惯。此次疫情，我们福达坊集团三百多名员工无一人感染新型冠状病毒。值得一提的是，不少员工也参加了抗击疫情，在前线为医护人员、火神山医院建设者等等提供米面粮油蔬菜水果等公益服务，同时为武汉三镇居民提供社区团购服务。大家都说，平时对身体的保养，在这次疫情来袭时发挥了重要的“防护墙”作用。

四招提升抵抗力

专家说，免疫力是人体最好的医生，在保持免疫功能较强时，可以抵抗外来细菌、病毒的入侵，这样不受到病毒、细菌的伤害，可以降低疾病患病率。
很多人平时没有注意培养良好的生活习惯，当抵抗力薄弱时就容易出现疾病。那么，注意哪些问题才能够有效提高抵抗力呢？
1、保持良好心态
在提高抵抗力的过程中，注意情绪的合理控制是关键的一点。很多人平时经常出现莫名的情绪波动表现，而经常生闷气、抑郁或者紧张、焦虑的情况下，会导致内分泌功能紊乱，间接影响人的正常抵抗力。
2、坚持适当运动
免疫功能低下往往会引发各种各样的疾病，而想要对抗病毒和细菌，最关键的就是注意抵抗力提高。提高抵抗力过程中坚持运动是十分有必要的，通过适度做有氧运动的方式能够提高心肺功能，同时促进身体血液循环，在器官正常运转的时候，免疫功能也可以提高一些。
3、保持充足睡眠
为了提高抵抗力，充足的睡眠时间要保证。很多人平时作息没有规律，在作息没规律的情况下，睡眠时间可能会不充足。长时间缺乏睡眠时间，带来的负面影响也是比较显著的。早睡早起，睡到自然醒，内分泌水平稳定，抵抗力才能慢慢提高。
4、注意健康饮食
为了有效提高抵抗力，应该注意饮食的科学合理，确保早餐前喝一杯温开水，并且营养要丰富，如一个鸡蛋、一碗面条、一个水果。中午想吃什么就吃什么。晚上以素为主，不可饱食。人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都要及时提供，这些营养元素可以发挥良好的养生效果，对抵抗力增强大有裨益。