峰哥博客
水管用久了会生锈、结水垢、堵塞，进而水流变小，而我们体内的血管其实也是如此。
73岁的徐大爷有高血压十几年了，一直没有什么不适，血压也比较平稳。可某天却突发脑梗，抢救后更是发现了严重的冠状动脉堵塞！3条冠状动脉已经完全钙化堵死，甚至在造影上完全“消失”，随时可能突发心梗……
血管堵塞竟然这么难发现？可可不得不告诉你一个真相……
1
血管堵塞
可能数年无症状
临床上很多心脑血管病都是急性突发，相当一部分患者很难提早发现！这里面其实有3个原因。
1发展周期长
血管堵塞一般是从斑块产生，逐步发展为血栓、动脉粥样硬化，最后形成梗塞的。这一过程可能长达数年或十数年，所以往往在早期很难察觉。
2易被伴随症状掩盖
相当一部分血管堵塞是由于高血压、糖尿病、高脂血症等代谢类疾病引起的，而这类疾病还有许多伴随症状，例如血压波动大、血液粘稠、头晕、耳鸣、视野受损、神经末梢感知迟钝等。
一方面，伴随症状会掩盖血管梗塞引起的不适，让患者疏忽大意；另一方面，伴随症状也是引发血管梗塞的高危因素之一。
3血管代偿机制
当主动脉堵塞后，侧支动脉就自动承担起主动脉的工作量，大量血液从此经过，能保证人体正常的血液循环。可以说，血管启用代偿机制，如同心脏的“缓刑期”。
但它不仅会让人察觉不到主动脉堵塞异常，还可能会使侧支动脉也发生堵塞，随时有心梗或猝死的危险。
当然，尽管血管堵塞早期难以察觉，但并非完全无迹可循，只是很容易被大家忽略。所以，如果你遇到以下3种情况，一定要提高警惕。
2
哪些忽视的小细节
也许是致命信号？
1突发劳累性胸痛
冠状动脉或主动脉出现堵塞时，很有可能导致慢性心肌缺血，引起突发性的胸部心区不适，或者一侧肩膀、手臂不适，有压痛感。
这种突然出现的疼痛多发于劳累、运动或夜间，持续几分钟或更长时间，但休息不动之后就会缓解或消失。
一旦胸痛发作频繁，还伴有不明原因的乏力、头晕、恶心呕吐等，常常是急性心肌梗死的前兆。
2肢体疼痛伴肿胀
由于静脉血流速度较慢，所以更容易出现血栓，血栓一旦形成，在较短时间内就会导致肢体水肿。
所以静脉曲张患者，或久坐、久卧的人群，在发现下肢突然水肿后，千万不要大幅度动作甚至按摩，以免静脉血栓脱落后流入肺动脉，引发死亡率极高的肺栓塞。
3夜间打鼾呼吸暂停
许多人夜眠时会打呼噜，有些人是因为天生下颌较短，而有些则是危险的睡眠呼吸暂停综合征。
这种恶性打鼾多表现为鼾声响亮、鼾声会忽然中断、中断几秒或几十秒后才能继续呼吸等。有些人会因为憋气而导致心悸、出汗、喘息、痉挛甚至休克等。
更加危险的是，严重的呼吸暂停可能会引发心肌梗塞、脑中风或猝死，尤其是肥胖、高血压、冠心病人群需要格外注意。
3
三个简单方法
自测血管堵不堵
1量血压
如果您有椎动脉狭窄或椎动脉起始部近端血管缺血的相关症状，您可以在家里，通过测量双上肢血压，初步判断。
如果两侧血压都正常或偏高的前提下，两侧压差大于20毫米汞柱，就要怀疑低侧的血管发生了病变；如果两侧血压都低于90，即使压差小于20毫米汞柱，也要警惕血管狭窄，有可能是双侧同时狭窄，及时去医院就诊排查。
【专家建议】65岁以上的人量血压的时候最好测量两侧血压。
2摸腿
您可以从上向下触摸下肢，看温度是否呈梯度性下降，特别是肢端部位非常凉，并且左右相差较大时，就需要我们摸动脉的搏动点自测血管健康了。
我们可以通过触摸下肢的四个动脉搏动点：冲门穴、委中穴、太溪穴和冲阳穴来进行简单的自测：
这些穴位刚好位于往下供血的动脉附近，探查它们，就能知道下肢动脉搏动的情况，从而有助于帮助我们判断下肢血液循环的状态。
【冲门穴】人体的腹股沟外侧，髂外动脉搏动处。
【委中穴】腘横纹中点，膝盖里侧中央位置。
【太溪穴】足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
【冲阳穴】人体的足背最高处，足背动脉搏动处。
如果我们触诊这些动脉的位置，发现左边跟右边不仅温度不一样，而且动脉搏动的力量也不一样，那就要小心了，很可能预示着一侧下肢的血管内出现了狭窄或者血栓，需要尽快到医院进行血管超声检查来排除风险。
3按压手掌
这个方法需要两个人配合操作，在家就能做。
①让家人同时按压住自己手掌根部的桡动脉和尺动脉；
②反复用力握拳和张开手掌7次，直到手掌变白；
③松开对尺动脉的压迫，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。
判断标准：如果手掌迅速（6秒内）恢复红润，说明侧支循环良好；如果恢复速度慢，说明血管可能出现硬化、老化或者血流不畅的问题。
除了要通过上述方法及时察觉自己的血管有没有堵塞，生活中，我们还可以通过吃4种食物，来呵护血管健康。
4
常吃4种食物
呵护血管健康
1黑巧克力
很多巧克力确实是高热量、高糖分的物质，但是黑巧克和其它巧克力不同，纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。
因为高纯度黑巧克力中含有亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质，能抑制或者减少体内血管的氧化应激和炎症，而氧化应激和炎症就是动脉粥样硬化的促进因素。
注意：
①食用含量每周不超过200克（2块左右）。
②糖尿病患者或者肥胖患者食用前要咨询医生。
2绿茶
绿茶有扩张血管、改善血管内皮功能以及抗氧化、抗衰老的作用。但饮茶也要适量，每天饮茶的总量应控制在乒乓球大小。
3坚果
坚果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸，对血管可以起到很好的保护作用。但坚果中的其它油脂也很高，所以也要控制摄入量。
一天两个核桃或者十粒左右的杏仁或者半把其它种类的坚果。
4酸性食物
基本上所有的酸性食物对血管都有一定的保护作用，还有一定的抗氧化作用。比如山楂、熟西红柿、柠檬、梅子等。有其他基础疾病的人群谨遵医嘱。
（我是大医生官微）
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
血管堵不堵，按手就知道！这4种食物是天然的“血管保养品”，常吃不怕堵》发布于2023-8-21
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