峰哥博客
导语：对于人类而言，生老病死是人之常情，虽然自己有许多人为了寻求长生不老之术而付出了许多的努力和代价，但是虽然已经过了上千年，人们依旧没有办法做到长生不老。
每一个人都希望自己能够活得更久一些，也希望自己能够更加健康长寿，而且也希望自己能够拥有健康的身体，去看未来丰富多彩的世界。
很多人或许本身就带着长寿体质，年过八旬依然眼不花、耳不聋，让众多人都羡慕不已。
而人的寿命虽然看起来比较长，但是其实也在弹指一挥间，眨眼之间或许很多人就已经到了生命期的最终期限。
对于我们每一个人而言，如果想要更好的延长寿命，我们应该怎么做呢？到底是靠多走路还是多睡觉呢？又或者是去依靠其他的事情？
虽然老、病、死这三件事情是大家都在所难免的事，但是人类的寿命长短却并不一样，而在这其中决定人们寿命长短的因素多包含以下这几点：
遗传
对于后代而言，大家都会多少遗传父母的某一些特征，而寿命也具备着相应的遗传性。
遗传因素能够决定寿命的长短，正常情况下，父母或者是直系亲属有着长寿体质，那么下一代人也有更可能的长寿可能性。
疾病
对于身体素质比较弱的人群而言，一般活的时间会更长一些，随着现代医学的进步与发展，体弱多病会容易影响到身体长寿，这是一件不争的事实。
根据相关医学研究，发现身体在存在某些疾病，就算是痊愈之后，也会影响到身体状态，并且也会容易缩短寿命。
性格
其实性格也可以有效的去改善一个人的生命状态，性格能够决定一个人的精神面貌，如果在日常生活当中总是积极乐观的状态，那么这个人的身体素质一般都是比较好的，而且会更不容易生病。
与之相反，如果在日常生活当中总是有着负面的情绪，总是暴躁易怒，这就会容易影响身体状态，甚至会容易缩短寿命。
饮食
大家都有听说过，”病从口入“这句话，饮食因素也会直接影响到人类的身体健康。
长期偏食或者挑食，又或者是长时间暴饮暴食，存在着一系列的不健康饮食习惯，就会容易削弱免疫系统，并且会容易影响寿命和健康。
环境
环境因素对人类的寿命也有着非常重要的影响，人们居住的地方、空气、水分以及土壤等因素，都会影响到人类的生存条件。
环境好的话，会更有助于保持良好的心态，也可以更有效的延年益寿，与之相反，则有可能会影响到人类的寿命。
适当多走路有一个最大的好处，那就是可以有效的促进全身的血液循环，帮助增强血管弹性，以此来改善心肺功能。
另外坚持进行多走路，还可以有效促进全身的新陈代谢效率，帮助促进有毒物质的排放，以此来使身体保持生理健康的状态当中。
时间一久就可以慢慢的有效调节免疫系统活力，帮助增强免疫力和抵抗力，对身体健康而言也有着长远的好处。
坚持进行走路运动可以有效的去减少骨质疏松症的发生风险，特别是过了绝经期之后的女性朋友，可以有效的去减少骨质流失和骨质疏松症的发生。
坚持进行走路运动，还可以有效的改善个人的睡眠状态，调节胃肠道功能，改善精神面貌，使人们处于活力和朝气的状态当中。
而如果想要了解睡眠对身体的好处，这也是特别重要的规律，充足的睡眠可以帮助自身恢复体力，有助于提高免疫力和抵抗力。可以有效消除身上的疲劳，也能够使身体里的各个器官和各个脏器得到适当的休息。
另外保持规律充足的睡眠还能够使大脑功能得以恢复，使精力处于旺盛状态，这主要是由于人们的大脑在休眠状态之下，耗费氧气的能力会大幅度减少，因为大脑神经功能储备，睡眠质量良好的话，可以更有助于维护大脑状态。
睡眠和运动虽然对身体健康而言是非常重要的，但是如果想要更好的健康常数，并非是在于多走路和多睡觉，而是需要坚持以下这两件事。
保持乐观的心态
人们常说“笑一笑十年少”，如果能够保持乐观的心态，就可以有效促进身体健康，也能够帮助人们延年益寿。
乐观的人平时看待问题时都是比较开朗的，可以更好的去享受生活和每一刻，这样能够使身体状态和精神状态都处于饱满的状态当中。
与之相反，如果一直郁郁寡欢总是存在负面情绪，这就会容易扰乱内分泌，并且会容易增加身体疾病和心理问题发生。
并且有相关研究显示，如果经常处于负面情绪，经常郁郁寡欢，那么寿命就会遭受到一定的影响，这个时候甚至可能活不过70岁。
并且有相关研究发现，如果经常处于抑郁、焦虑、沉闷不乐等负面情绪当中，都会容易影响到寿命，甚至会让人们活不过70岁。
并且研究发现，不同的心态也会容易带来不同的健康状态，特别是过了60岁之后，不同的心理状态会容易带来不同的晚年生活状态。
保持良好的饮食习惯
对于中老年人而言，如果想要更好的保持健康，在饮食方面也一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。
在饮食方面要多重视食物一定要多样化，要懂得饥饱，适当饮食，均衡摄入营养物质。
除此之外也懂得一日三餐合理进食，最好是做到定时定量进食，减少高盐、高糖、高脂等食物的摄入，做到主食方面粗细粮搭配，可以更有效的去维护身体健康状态。
如果在饮食方面人们能够遵循这些原则，就能够满足身体对合理膳食的需求，但是不建议大家长期素食或者是长期肉类食物摄入。
长期单一饮食会容易削弱营养物质摄入，这就会容易降低免疫力，也会容易增加某一些慢性疾病出现。
所以如果想要更好的延年益寿，保持身体健康，就一定要调节好个人的饮食，做到清淡饮食，合理膳食。
胃部疾病
人们在生气的状态之下，身体里的交感神经会兴奋，此时便会容易影响血液循环时，肠胃里的血流量有所减少。
如此一来就会容易带来消化功能减弱的现象，不仅会容易带来消化不良，还会容易增加某一些胃部疾病发生，比如胃溃疡、胃炎等。
肝脏疾病
众所周知，”怒伤肝“，肝脏这个器官主要是负责运输血液，经常生气动怒的话，会容易发生肝气不通的现象，此时就会容易存在着气血瘀滞。
而肝脏这个器官属于是调节情绪特别重要的一个器官，如果经常生气动怒的话，便有可能会增加肝脏疾病的发生。
心脑血管疾病
有相互研究发现，人们在生气之后不仅心率更快，血压水平也会快速上升，这个时候就有可能会增加急性心脑血管疾病出现。
其实长寿并没有一个固定的定义之前，人们一直讲究着“人到七十古来稀”，大家认为人们活到70岁就已经算得上是长寿了。
而从现代的角度上来讲，这样的说法并不对，这主要是由于在古代医疗条件受到了限制，就连一场小小的感冒，都有可能会使人失去生命，而对于古代人来说，60岁就已经算得上是长寿。
而对于现代人们而言，生活水平和医疗技术都在不断进步与发展，人类对抗疾病的能力也大幅度得到提升。如果根据平均寿命来进行计算的话，如果大家活到78.2岁，就已经算得上是长寿了。
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作者:
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原文地址《
医生建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事》发布于2023-8-12
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