峰哥博客
如今，越来越多的人，特别是生活在都市的年轻人，会将纯净水作为主要的饮用水来源。然而最近，网上流行一种说法，说常喝纯净水会导致身体缺钙，事实真的如此吗？
长期喝纯净水会导致身体缺钙？
据了解，我国居民的饮用水主要包括以下几大类：自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、饮用天然泉水、饮用天然水和其他饮用水。纯净水一般以自来水为水源，通过各种手段过滤掉有害物质，但在此过程中也同时去除了一些人体所需的矿物质元素，如钾、镁、钙、铁和锌等。
南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师黄晓玲说：“我们说喝水或纯净水，就是为了补水，不会说会引起钙的流失。”
医生指出，身体是否缺钙与多种因素有关，包括钙元素的摄入量、年龄、激素水平、机体生理和病理情况以及维生素D的营养状况等。纯净水虽然缺少一些矿物质元素，但并不会导致钙的流失。
注意！这些行为容易导致钙流失
想要补充足够的钙，最重要的还是通过均衡的膳食摄入。例如：奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、小白菜等食物含有丰富的钙并且吸收率较高，因此食物摄入比饮水更为有效补钙。
此外，一些影响钙吸收的因素应注意避免，例如草酸、植酸、咖啡和碳酸饮料等。对于青少年和儿童来说，过量摄入含糖高的奶茶等饮品也会影响钙的吸收和导致钙流失，建议减少相关饮品的摄入。
总而言之，长期喝纯净水不会直接导致身体缺钙，但为了确保身体健康，我们需要通过均衡的饮食来摄取足够的钙元素。记得多食用含钙丰富的食物，并注意避免影响钙吸收和流失的因素，以维持良好的钙营养状况。
记者：吴优 黄钒玻 见习：蒲煜昊
通讯员：赵静苗
来源：南宁广播电视台
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作者:
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原文地址《
长期喝纯净水会导致身体缺钙？医生表示→》发布于2023-8-11
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