峰哥博客
高血糖是指血糖水平过高，一般是指血糖（血浆中葡萄糖）水平超过正常范围，人体需要葡萄糖作为能量来源，葡萄糖必须经过胰岛素的刺激才能进入细胞，如果胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不良，就会导致血糖升高。
高血糖的症状主要包括多饮、多尿、总体不适、容易疲劳，严重的话可出现口渴、失眠、皮肤干燥、体重减轻等，还可能导致心脏和血管等病症。
若高血糖持续存在，且不能通过改变生活习惯和药物治疗控制，就要及时寻找專业的医疗帮助。
空腹血糖：正常范围为70-100 mg/dL（3.9-5.6 mmol/L）
餐后血糖：在餐后两小时内，正常范围应小于140 mg/dL（7.8 mmol/L）
糖化血红蛋白：应该小于6.5%（48 mmol/mol），但可能会根据病史和其他因素而有所不同。
但是这并不适用于所有人，例如老年人、孕妇、糖尿病患者等，如果对自己的血糖有疑问，建议您咨询医生或营养师的建议。
1. 饮食：饮食中高糖、高脂肪、高热量的食物会导致血糖升高。
2. 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致血糖升高，因为锻炼会帮助人体消耗血液中的糖分。
3. 药物：某些药物，特别是类固醇、抗精神病药、利尿剂以及口服避孕药等，可以影响人体的胰岛素水平和血糖调节。
4. 外部压力和紧张：长时间的压力和紧张下，人体分泌肾上腺素和其他压力激素，这些激素会导致血糖升高。
5. 其他疾病：糖尿病、胰腺问题、甲状腺问题、肝脏问题等其他健康问题可能会导致高血糖。
6. 年龄：随着年龄的增长，人体的胰岛素分泌能力可能会下降，从而导致血糖升高。
1. 饮食：优先选择低血糖指数的食物，减少高糖、高脂肪和高卡路里的食物的摄入，应该尽量选用富含纤维、维生素和矿物质的食物，例如全谷类、蔬菜和水果等。
2. 控制饮食量和饮食时间：应该定期进餐，每天至少三餐，而不是饥肠辘辘。
3. 规律的运动：适当的体育锻炼可以帮助燃烧体内的糖分，改善胰岛素的敏感度，从而控制血糖水平，可以选择散步、跑步、骑车、游泳等有氧运动。
4. 控制体重：过重和肥胖可以导致胰岛素的不敏感性和抵抗力下降，从而导致高血糖。
5. 定期检查：定期进行血糖检测，确保血糖尽量维持在正常水平，而不是忽视它，应该按医嘱进行检查。
6. 减少压力：过多的压力可能会使血糖水平升高，所以必须尝试减少压力，采取如冥想、休息等方法来控制压力。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
2023年血糖新标准已公布，并非3.9~6.1，你的血糖或许不高》发布于2023-6-22
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