峰哥博客
欢迎今天的到来，这里是性格和人际关系训练营，为你的个性化成长赋能，我是心理咨询师赵卫平。
这节说暴露，害怕暴露。
从一个容易理解的点切入。
不少人电话咨询，在完成基本诊断和疏导后，我这正要开始，他们以为问题已经解决，就结束了。从而错过了难得的成长机会。
这其实很正常。
很多人内心的建设性力量是不够的，探索自己的勇气也是转瞬即逝。
这节说强迫症的解决方法。
群里有小朋友问，自己静不下来，有没有解决方法，我说有。
静不下来的原因，就是那种强迫性驱动力，它随时都在干扰你。
我简单描述下那种感觉。
当你想坐下来认真读书的时候，你总感觉那不是你，你不应该这么做， 你忍受不了那种定在那的感觉。
那么，请问，这种感觉是谁给你的？
是你的理想化形象。
这个形象会告诉你，有个声音会告诉你，我不应该这么笨，我做事不应该这么慢，我需要立刻马上把一个问题解决。这个问题是什么，也不知道。
这是那种碰触问题的感觉，面对真实自己的感觉，非常不容易接受。这不是我呀，我不应该一点点努力，我没这么笨。
这就是那种强迫性。
理想化形象有五个功能，一个是用虚假的自信和骄傲，取代真实的自信和骄傲，一个是给你虚假的人生意义，
一个是给你一种虚假的优越感，让你不想看见自己的缺点和错误。
第四个更深，它会包裹住你的基本冲突，给你一种虚假的和谐感，让你时不时否内心冲突的存在。
更离谱的是第五个功能。
这个功能是把问题美化，理想化。把不合理说成合理，稻草说成金条，把不足说成优点。
这五个功能支撑着你，让你把自己理想化，你把自己当成理想化的自己。
那么，强迫症怎么解决？
就从这入手。
你不自主的按照这五个功能在行动，在想象，在思考。你一刻不停的遵循着这个形象对你的要求。
也就是说，是这个形象在逼迫你，强迫你。首先要弄清楚。
也就是说，是你自己在逼迫自己，你把自己当做那个形象了，跟别人没关系。
你在按照自己的理想生活。你不想碰触内心的现实。
这还没完。
有的人能体会到这种感觉，但更多人感觉不到。
那么，理想化形象是怎么来的？需要从源头找找问题。
这样我们才会信服。
理想化自我是怎么来的，强迫性的那个原初驱动力，是怎么来的？
弄清这点很重要。
在你周围一定有一个人，这个人给了你帮助，同时也给你施压。他在你成长过程中，不是按照你的意愿，而是按照他的想法来塑造你。
你的自驱力消失了，你的主动性，你的真实愿望被压制的很深。
你要找到这个人，不是报仇，而是认真分析是怎么影响你的，怎么对你施加影响的。
在你的头脑中，你已经接受了这种压力和要求，你已经认同这样的自己。
你认为成长就是这样， 生活就是这样。
这个人，很可能是你的妈妈，也有可能是你的老板，也有可能是你的老婆。
可能是一个人，也可能是两三个人。
关键是，你对这种压力和要求，形成了无意识的认同。
无论有几个，我们都要把他们找出来。
这是一个暴露过程。
很多人害怕分析，害怕暴露，但暴露问题恰恰是入口。
我计划想讲揭开理想化形象，暴露出真实自我后的那个难受劲儿，讲不了了。
简单讲下吧。
有两种暴露，一个是原初的暴露，就是上面说的一两个关键人，一个是当下的暴露，担心理想化形象被拿掉后，暴露出真实的自己。
基于上述理想化形象的五个功能，暴露后我们就什么也没有了。感觉自己在裸着，在晒着，光牛牛一个，没有遮挡，这让我们没办法接受。
但必须接受。
所以，我一般从原初驱动力开始分析，一个一个来，一个一个分析，看看自己到底是怎么成为现在这个样子的。
那些关键人会对你施压，会给你设定标准，也会对你进行引导，还经常给你温暖呵护，让你产生依赖，让你觉得成长就是这样，成长原来是这样。
你明白我的意思吧，问题一开始就存在了。
原初驱动力来自人际关系，亲密关系。我们要回身，把自己抽离出来，重新审视这段关系。
理解现状是第一步，追溯原初驱动力是第二步。第三步是识别回转力。
回转力就是外化。
就像第一小节说的，我们一般不认为原因在自己身上，不认为是自己强迫自己，逼迫自己。
我们认为是社会给我们的压力。我们压力很大，别人都忙这忙那，我不这么做怎么行。
我们以为是外界给了我们很大压力。
我必须这么做。
强迫症状有很多表现，普通人身上也有。他经常说的话是，我不得不，我必须这样，这怎么行，这怎么可能。
不仅仅是强迫性重复。
强迫性重复，是放大了的动作。
你已经看到了，以为是外界，是别人让我们这样的，这就是外化。
原初驱动力，作用在我们身上，我们已经接受了它，并且形成了认同，这个过程挺漫长。
接着，我们马上会外化，以为一直是外界给我们压力，逼迫我们做这做那。那么， 我们自己在哪呢，我们有没有主动性， 能不能进行独立思考呢？
一定能。
所有的事情，都是经过你同意的，你是有选择权的，有决定权的。
但你放弃了。
你以为你没有，其实你有。
强迫性驱动力作用在你身上，你没有思考，没有拿出主动性，没有采取行动，而是直接外化出去了。
前面讲过外化，自卑的外化，愤怒的外化，内在强迫感的外化。不光是这三种，任何感受，任何力量都可以被外化出去。
外化以后，你什么都没有了，剩下一个空壳。
外化最突出的表现，就是给自己找理由，找借口。
不是我， 我不想这样，是别人让我这么干的。
这一外化不要紧，你把自己的成长性也外化了。把自己的精神动力也交给别人了，主动出让了。你停在那一动不动，桥走我不走，墙走我不走。
你喝了二斤茅台，你是那个醉人。
这让你感觉很好。
把精神动力交给别人后，把生活的主动权交给别人后，并没有让你感觉好受点，因为还要反弹回来。
这种反弹的表现是：别人会按照他的意愿要求你，指示你，欺骗你，压制你。
问题变得更糟了。
这就是那个回转力。它还会转到你身上来。
强迫症的解决，简单说有三步，一是理解现状，二是找到原初驱动力，三是识别回转力。但在实际操作中，需要来回反复，从头到尾，从当下到童年，从有记忆到当下，反复梳理。
这节就到这，下节我们回到暴露这个主题，深挖它。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
强迫症怎么解决？分三步：理解现状，找出原初驱动力，识别回转力》发布于2023-6-12
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