峰哥博客
“长寿”一直是人们在探索追寻的一件事情。
不少人对这个事情固有执念，想拥有一个长寿的体质，延年益寿，享受人世间的美好生活。
随着时间的不断变化，人们的饮食和生活习惯发生了，翻天覆地的改变也越来越多的人注重养生。
话常说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，此可见这种养生方式已经成为一种朗朗上口的小歌谣了。
男性的“6大长寿习惯”，喝水、午休上榜，自测下，你占了几个？
1.多喝水
水是生命之源，是万物之首，男性朋友在平时多喝点水可以保证前列腺健康，让尿液充分冲刷尿道，有利于前列腺分泌物的排出。
另外大多数男性在平时面对的压力比较大，当处于烦躁或痛苦状态时，肾上腺素就会上升。
在平时只有多喝点水，才能够把肾上腺素以及身体代谢的其他毒素排出体外，缓解焦虑情绪。
2.戒烟限酒
吸烟喝酒已经成为现代年轻人的生活标配，不少上班族也将先喝酒当作是交友升职的重要工具。随着酒水和香烟的传递，人与人之间的距离和关系变得越发密切。
不少人吸烟喝酒的目的，除了从中获得快乐之外，就是为了获得更多机会和金钱。
但是香烟中的毒素含量众多，酒精中的乙醚和乙醇也会加速细胞的衰老，男性朋友想要延缓衰老，一定要尽早戒烟，控制饮酒量。
3.有午睡的习惯
日常生活中，很少有人有午睡的习惯，大部分人觉得中午睡觉，会影响自己的晚间休息质量所以不会选择在午间休息。
其实午休对于身体有很好的帮助，觉得男性工作时候的工作强度是比较高的，身体消耗的能量比较多，如果午休的话可以确保补充能量，防止身体透支。
现在大部分人的上班时间都是朝九晚五，早上工作3~4个小时，午休20~30分钟，可以很好的恢复体力，缓解身体出现了疲劳感。
4.按时补充蛋白质
不管男性是否年轻，蛋白质对于身体来说都是非常重要的，如果身体出现了蛋白质不足的情况，那么身体多处机能就会出现罢工的现象。
男性随着年龄的增长进入中老年之后，蛋白质的吸收会有所下降，此时要多补充蛋白质，建议上了年纪的男性每天吃一个水煮鸡蛋。
5.好心态
最不起眼的小事儿却是长寿的关键因素，保持乐观的心态可以稳定住自己的情绪，比多喝水要更好一些，易养成长寿体质。
你会发现大部分的长寿老人在讲话或做事时都欢声笑语，保持天真开朗的性格，这也是他们长寿的主要关键。
6.小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
长寿老人的4个面部特征，你有吗？
1.牙齿坚韧
如果到了老年阶段后，牙齿仍然非常坚固、没有蛀牙和龋齿等问题，这不仅说明你的牙齿护理做的比较到位，同时也说明自身骨质流失的速度相对较慢一些。
而且，有一个好牙口，就能吃各种各样的食物、让食物可以得到充分的咀嚼、减轻肠胃消化负担。所以从某种程度上来说，牙齿坚韧也是长寿的表现之一。
2.嘴唇红润
通过人的面色可以看出他的身体健康状况，当人的面色红润，说明气血运行得好，是身体健康的体现。
人过了中年以后，由于身体机能的下降，会导致气血变差，脸色出现发黑、发黄、发白等不正常颜色，这也是气血亏损或是疾病导致的。
如果人过了60岁以后，依然能保持面色红润，那么恭喜，你是长寿体质。
3.眼睛炯炯有神
生活当中很多长寿的老人一般眼睛都炯炯有神，看东西也特别清晰，不会出现老花眼的问题，这也表示身体比较健康。
随着年龄的增长，眼睛也容易退化，也容易出现问题，比如眼部的分泌物增多，眼睛干涩、疼痛等。但是也有一些人虽然年纪比较大，但是眼睛看起来特别明亮。
4.眉毛浓密、黑亮，无紊乱、白皙
许多人认为长眉毛的人更有可能活得更长。事实上，这种说法并不准确。长眉毛表明新陈代谢速度很慢。
然而，如果一个老人的眉毛又黑又厚，没有白眉毛，这表明他的身体充满了气血和旺盛的生命力，这样的老人也更有可能活得更长。
延伸：男性想要增强免疫力，4种运动不能少
1.快步走
注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了，大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走，这样的效果会培增
很多人光脚走路的时候，发现脚很怕痛，这都是一些疾病的征兆。慢慢地走多了，脚上的气血通了，身体也会越来越棒，当然重在坚持。
2.游泳
据《今日美国》最新报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。
另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
3.打太极拳
很多中老年人群都会选择太极拳，那么太极拳对于中老年人群来说好处也确实非常多。
太极能够促进肝肾、腰肌、腿部，乃至全身的健康，对男性健康不言而喻；而且对中老年男性修身养性非常有帮助。
4.深蹲
男性平时可以适当进行深蹲运动，深蹲运动比较简单，大部分人都可以进行。而且在深蹲运动的过程中能够有效促进脂肪物质的燃烧，锻炼局部的肌肉群。
男性的肌肉群增多，肌肉力量也会增强，可以达到健身减肥的目的，对男性健康有促进作用。
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作者:
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原文地址《
男性的“6大长寿习惯”，喝水、午休上榜，自测下，你占了几个？》发布于2023-6-5
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