峰哥博客
3月21日，我们将迎来“春分”。
这是二十四节气的第四个节气，也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、 寒温各半的时节。春分一到，雨水明显增多，气温回升，呈现出一派草长莺飞的景象。
杭州市红会医院中医师沈军建议，这段时间的养生要注意这些：
衣物增减有度
春分时候，虽然气温回升，但总体来说，昼夜温差还是相对比较明显的，增减衣物需谨慎，以免因为温度差的变化而感染风寒感冒，降低自身抵抗力和免疫力。
饮食宜寒热均衡
春分时饮食上“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。
另外春天肝气旺易伤脾，宜食些甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
勿忘健脾祛湿
春分时肝气旺，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可适当吃些薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
户外运动强筋骨
春分时节，天气渐渐暖和，正好踏青春游。在风和日丽的时候，呼吸着新鲜空气，不仅心旷神怡，还能够活动筋骨，促进血液循环，使机体生机勃勃。
此时也是放风筝的大好时机，既可获得欢乐，又可运动全身、疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。对于神情抑郁、失眠健忘的患者，还有祛病养生的作用。
要注意，这个节气时期每天运动一般30~60分钟为宜，选择中等强度、有节奏、能持久的运动，即有氧运动。假若运动之后感觉疲劳不适，心慌、闷气，就是过度了，需要减少活动量。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
下周迎“春分”，这时候的饮食，杭州医生建议这么来》发布于2023-3-18
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