峰哥博客
红网时刻新闻2月2日讯（通讯员 丁宏洁）近日，长沙市中医医院（长沙市第八医院）皮肤科医生接诊了一位38岁的肺癌患者，因无法入睡诱发银屑病，还有一位肺癌晚期患者，因难以接受事实，短期内出现大量脱发。两位肺癌患者曾是中国3亿烟民中的一员。对香烟，拿得起，放不下。直到查出肺癌，才成功戒了烟。是什么原因导致戒烟困难？这些常见的错误戒烟方法您需要知道。
错误戒烟法一：替代品戒烟法（电子烟）
电子烟以“戒烟神器”的形象出现在公众视野后，吸引了大批戒烟大军。他们希望“电子烟”成为戒烟替代品。殊不知，替代品只会让戒烟变得更困难，延长戒断症状。你会自我暗示：“我需要吸烟，我需要电子烟来填补空虚。”《中国吸烟危害健康报告2020》明确提出，电子烟无法帮助戒烟，电子烟也是烟。电子烟液中除了尼古丁，还含有甲醛、乙醛、丙酮等致癌物。电子烟以“味甜”“安全”“无害”等标签，吸引大批青少年“入坑”尝试，吸烟队伍越来越壮大，越来越年轻化。
错误戒烟法二：意志力戒烟法
晚上睡觉不吸烟，不影响睡眠。考场考试禁吸烟，不影响发挥。尼古丁不是必需品，戒烟你不需要放弃任何东西。吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半小时就会下降到25%。吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。认为只有意志薄弱的人才会染上烟瘾，戒烟靠意志力，其实是错误的。
错误戒烟法三：减量戒烟法
吸烟者考虑减量法，通常是在尝试戒烟失败之后。一旦采用减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸烟越少，他就会越不想吸烟。事实则正好相反，吸的烟越少，戒断症状就越严重，对尼古丁的渴望也就越迫切，反而延长了戒烟过程。所以，想戒，就要一次性戒掉。
轻松戒烟的秘密
任何人都可以轻松戒烟，但是首先必须知道一些事实。我们究竟为什么要吸烟？导致吸烟的因素只有两种：第一种是尼古丁上瘾，第二种是心理因素。
我们每吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑。如果一支烟用20口才吸完，那么你的大脑就会受到20次尼古丁刺激。吸烟者经常认为，戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上，这种痛苦是精神上的，是吸烟者的心理作用。尼古丁本身的戒断症状十分轻微，并不会导致生理上的疼痛。唯一的症状是心理上的空虚感，让我们渴求尼古丁的作用。一旦点燃烟卷，渴望就会自行消失。不过这种状态只是暂时的，一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始。由于不了解戒断症状的机制，我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟，或者养成了“习惯”。事实真相是，之所以要经常吸烟，是为了满足尼古丁的刺激。单纯的尼古丁上瘾绝不是主要问题，只是起到催化剂的作用，让我们意识不到问题的真正所在。戒烟并不会导致痛苦，尼古丁戒断症反应也不会。痛苦是犹豫和怀疑的产物。只有当你想吸烟却不能吸时，才会感觉到痛苦。
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原文地址《
什么原因导致戒烟困难？来看常见的错误戒烟方法》发布于2023-2-3
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